筋肉をつけたいとき！食べるなら牛？豚？鶏？

もう夏ですね！！

痩せたい女性はもうダイエットをスタートしてますよね！？

えっっっっっ！？今日からスタート！？

今日からダイエットに励む、綺麗に痩せたい女性に

肉の選び方を書いていきます！！

「－〇kgダイエットするぞ！」と決めた方

運動をはじめた方もいらっしゃいますかね！？

だいたい毎日3回の食事をおそろかにするのは

非効率でもったいないです☆

もちろん食事も意識する！！

ということで、

「筋肉をつけるなら牛・豚・鶏のどれを選ぶ？」

というテーマを取り上げていきたいと思います！

まず、

筋トレするならタンパク質を摂った方がいい！

といわれる理由はご存知でしたか？

その理由を振り返っておきましょう^^

タンパク質は、内臓や爪・皮膚・骨など

カラダのあらゆる部分を形成する主成分です。

細胞の成分のうち70％が水、

そしてその次に多いのが全体の約15～20％をしめるタンパク質です。

もちろん、筋肉もタンパク質によって形成されています。

ですので、筋トレの効果を出すためにも

タンパク質の摂取は必要不可欠！！

筋トレでは、体の中で筋肉は意図的に傷つけられています。

そしてカラダがより強くなろうと回復しようとするときに

タンパク質が必要になるわけです。

そこで出てくる疑問の一つが

『タンパク源にはどのお肉を食べたらいいの？』

3種類のお肉の特徴について見てみましょう☆