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万能説!クラムシェル再考
クラムシェルとは
サムネのようなエクササイズのことで
側臥位になってもらい
膝を少し屈曲させ、
足部を合わせた状態から
膝を開いてもらう運動のことです。
股関節疾患の方によく
使うエクササイズの一つかと思います。
どういう目的で使っていますか?
多くの方は外旋筋のエクササイズとして
使っているんじゃないでしょうか?
僕もそうでした。
色々論文とか読んでいくと
実はクラムシェル万能論が浮上しました。
・なんで万能なのか?
・普通にやればいいの?
・どうすれば万能になるの?
この辺りを解説していきます。
これを知っておくと、
代償が出やすく、効果を感じにくい
エクササイズを選択しなくて済みます。
5部300円→完売
6部~15部500円→現在
16部~25部980円
26部~1280円
クラムシェルとは?
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