課題の分離 ３ステップ

アドラーと考える発達障害

昨日のnoteで臨床心理士の私がアドラー心理学惹きつけられた理由を考えてみました。

その中でも課題の分離がその理由としてあるのでは？と書きました。そこで、課題の分離の3ステップを上に図式化してみました。

前提：要素分解
ある悩みが持ちがあったとして、可能か限りその悩みを分解し、分解した一つ一つについて考えるようにする。

ステップ１：責任の所在
　　　　　　相手ならそこで悩むのお終い
　　　　　　自分なら次のステップへ

ステップ２：自分が責任を取ることは何か？
　　　　　　なるべく詳細に考える

ステップ３：それをするかしないか決める
　　　　　　する場合もしない場合も自己責任

以上が、課題の分離の３ステップです。

例えば、これを、

「発達障害だと言われた。発達障害だから、周囲の雰囲気が読めず、人前で喋る時声がうるさい。声を小さくする練習が必要だというが、どうしたら良いか？」

という悩みに当てはめてみます。

まず、前提として要素分解します。

①発達障害だと言われた。②発達障害だから、③周囲の雰囲気が読めず、④人前で喋る時声がうるさい。⑤声を小さくする練習が必要だというが、⑥どうしたら良いか？

ステップ１：責任の所在
相手→①（そいう言うかどうかは相手次第）
自分→②、③、④、⑤、⑥

※ここで注目すべきは、①以外、自分が決定権を持っているという点

ステップ２：自分が責任を取ることは何か？

　②自分を発達障害とするかどうか

　③周囲の雰囲気を読むかどうか

　④人前でしゃべるとき声がうるさいかどうか

　⑤声を小さくする練習をする必要があるかどうか

　⑥どうしたら良いかを考えるかどうか

ステップ３：それをするかしないか決める

　②わざわざ自分を発達障害とはしない

　③自分が一緒にいたい人、いたい場所では雰囲気を考えるようにする

　④声がうるさいかどうか自分ではわからないので、訊いてみるようにする

　⑤どのくらいの声が適切かなるべくその場で訊いてみるようにする

　⑥どうしたら良いかは②～⑤をすれば解決するので、改めて考えない

結局この例では、③④⑤を実行することになります。こう考えると、発達障害かどうかって、関係ありますか？

多分、ない、ですよね。

ちょっと整理できた気がします。

もしご意見や改善案いりましたら、コメント下さい！

ありがとう、アドラー