睡眠を目標にしない！（←不眠症対策）

【１．子どもの不眠症、どうして起こる？！】

今日のライブのトピックは
不眠症。

不眠症は、
大人も子どもも陥る可能性があります。

その時の思考の状態って
大きく３つのパターンがあります。

• （１）よく眠れなかった、という時に、ちゃんと眠れなかった自分を責めてしまうところから、悪循環に陥るパターン

• （２）過覚醒で、疲労感があるのに神経の高ぶりがあり、その覚醒状態が睡眠に影響してしまうパターン

• （３）寝室や就寝時間を、脳がストレスや警戒感と結びつけてしまうパターン

特に、10代のお子さんたちは、
下の2つの理由で、
不眠症のリスクを高めしまう
リスクがあります。


（１）「睡眠ホルモン」メラトニン

「睡眠ホルモン」という
メラトニンの濃度が
ピークになる時間が
少し後ろにずれているので、

（←そのため、"社会的ジェットラグ"に
陥りやすくなるのですよね…）


だから眠くならなくて当たり前なのに、
眠れない自分を責めてしまう、
…ということが起こりやすくなります。


（２）人生の選択

また、 10代は、
生まれて初めて 人生の岐路に立たされ、
自分で選択をしなければならない
不安と緊張、プレッシャーに
さらされることが増えてきます。

そのことが
睡眠にも大きく影響する時期なのですよね。



そんなお子さんたちを
不眠症から守る3つの対策をお伝えしました♪

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▶対策１：〇〇しなければならない、を取り除く！

眠れなかったとしてもOK,
自分のことを責めてしまう状態から
守ってあげることで、
精神的にとても楽になります。

▶対策２：楽しいことの追体験を！

人間の脳は、
悩むことが大好き。

どうしても、眠る前に
ネガティブなことを
思い出しがちなのですが、

交感神経が刺激され
眠れなくなります。

逆に、
楽しいことの方に意識を向けたり、
これから計画している
楽しい旅行のことを想像したりすることで、

副交感神経が刺激され、
眠りやすくなるので、

親子で、少しそんな会話をすることも
効果がありますね。


▶対策３：ベッドと睡眠とのつながりを強める

ベッドや布団で
眠れない状態が続くと、

脳の中で勝手に、
ベッドや布団が眠れない場所となってしまい、
そのことが
不眠症の引き金になったりします。


詳しくは、
こちらから→　7/17不眠症
https://youtube.com/live/C4vlv66zKEU

＝＝＝

そして、
これからの猛暑、酷暑に役立ててほしい、

／
『熱帯夜を乗り切ろう！涼しく眠る方法10選！』
＼

を、ライブ視聴くださったあなたにプレゼント中！（～7/31）
こちらから→　https://mitch1969112829987.activehosted.com/f/71

＝＝＝


【２，おしゃべり起業　3 Days チャレンジ！】

7/15からスタートした
おしゃべり起業フェス２０２４，

7/17(水)が最終日は、
なんと、起業してすぐに年商1億、
翌年に5倍に伸ばしたという

唐仁原けいこ（けーりん) 先生の登壇。


／
「紹介上手は商売上手」
＼

として。
紹介のテクニックについて
Tipsを教わりました。


7月19日までは
3日間すべての講義の
アーカイブが視聴できるということ、

気になる方は、

ぜひ、こちらのリンクから
登録いただいて
ご覧くださいね♪


▼▼▼

「おしゃべり」とアウトプットで人生が変わる！
おしゃべり起業フェス2024→
https://go.hotmart.com/F94215505O?ap=c2ff



＝＝＝

そして、
Day3は、
フェスを主催した三浦さやかさんが登壇、

TEDで英語でスピーチされた

＼
Fun Fan Chat！
／

を日本語で紹介♪

『楽しくファンを作るおしゃべりは
人生を変えるアウトプット術』

（←こちらからアーカイブをご覧いただけます
https://go.hotmart.com/F94215505O?ap=c2ff）

そして、
その中で紹介のあった新企画、

／
「おしゃべり起業
3Daysチャレンジ」
＼

が。7/24(水)からスタート♪

このチャレンジでは、

• ライブ配信で起業するためのおしゃべり起業の基礎をマスター

• 経験豊富な講師陣の限定動画

• ライブを成功させるための 各種テンプレート

など、盛りだくさんの内容が付いてきます！！

たった3日間で、
あなたの「おしゃべり」は
人生を変える武器に変わります

＋さらに参加特典も相当な量を
ご用意されているとか。

「おしゃべり起業
3Daysチャレンジ」、


興味のある方は
ぜひ、こちらから
▼▼▼

「おしゃべり起業
3Daysチャレンジ」

https://go.hotmart.com/F94215505O?ap=4cc3


私も参加予定です！


本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました！



笑いと涙で人生を変える睡眠コーチ
小畠径子（おばたみちこ）