朝目覚めた時の憂鬱を取っ払う方法？！

あなたは、
どのくらい自分のことをご存知ですか？

もっというと、
あなたは、
どのくらい自分の強みを把握していますか？

自分を大切にして
睡眠も人生も好転！
シリーズ②は、
「自信がない…を克服する方法？！」
（→11/17自信）


自信は、「自分を信じる」
と書きます。

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（１）自分を知る

自分を信じることが
できるようになるのに、
まず大切なのは、
自分を知ること！

Q：自分のことって、どうやったら分かるの？

２つあります；

1. まずは、自分に関心を持つこと。

2. そして、自分の棚卸しがおススメ！

１の自分に関心を持つ！
については、
11/16のライブでお話ししたので、

今日は、２の自分の棚卸しについて。

簡単な方法としては、

• 自分の強み1、

• 自分の好きなこと、

• 自分のやりたいこと

を100個書き出すこと！

ポイントは、

• 100個の中には、同じことや似たことが上がってきてもOK！

• 10個は大変ですが、絞り出して書いていくと、本質が見えてきます！

• 最後の「やりたいこと」には、やるべきこと／やならければならないこと、も含まれるので、峻別していくと・・・

→絶対に自分が譲れない価値観が見えてきます！！


※ちなみに私の場合は「健康」でした。
体、心、脳の健康の全てを叶えてくれるもの、
として、睡眠に行きつきました！
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（２）自分を「信じる」

自信がない、
自分を信じられない時って、

私たちの心を占有しているもは、
「不安」の感情、
不安定な心。


そういうときは、
いちいち、一喜一憂してしまいがち。

その不安を取り払い、
心の安定のベースを作ってくれるものは、

やっぱり睡眠なんです！！

ノンレム睡眠とレム睡眠を
交互に繰り返して、
きれいな波を作る睡眠は、

自己肯定感を高めてくれるのです！！

こんなところにも、
睡眠って大きく関係するから
驚き！！
（詳細はこちら）

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【朝目覚めた時の憂鬱を取っ払う方法？！】

11/18(土)は、
ライブ中にいただいた質問に
関係する内容をトピックにしました！

朝の目覚めの感覚って
本当に大切なのですよね～。

こちらから配信です！
→睡眠コーチ　小畠径子 オバタミチコ(@michiko3san) | Instagramプロフィール

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日々のライブですが、
何か気になること、
知りたいことなどがありましあら、
お知らせくださいね！


それでは、素敵な週末を！


忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ

小畠径子（おばたみちこ）