「しっかり熟睡」って何が違うの？？？

【気になる睡眠のうわさ攻略その②：
寝る前の歯磨き、ベッドのに直行は〇？✖？？】

こちら、答えは✖！
（→11/7歯磨き）


なぜかというと、
歯茎を刺激すると、
睡眠に必要なホルモン、

メラトニン

の分泌が抑えられてしまい、
眠れなくなってしまうのです！

（※ちなみに、
夜の歯磨きの目安は、
眠る1時間前！）

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【歯磨きの活用法】

逆に、歯磨きは、
こんな風に活用すると良い！

眠気を覚ましたい時、
例えば、
お昼の、超絶、眠い時などに
歯磨きをすると、
覚醒効果があります！

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【歯磨き自体は、快眠につながる！】

念のため申し上げると、
歯磨き自体には、
リラックス効果抜群です！

歯磨きの時に出てくる
唾液が、
副交感神経を優位にしてくれて、
リラックス効果があるので、

体の緊張がゆるんで、
快眠しやすくなるのです！


どのくらい緩むかというと、

首の痛みや
肩こりを解消できるほど！


交感神経が優位な状態が
ずっと続いていると、
筋肉が硬くなってしまい、

首の痛みや肩こりが
起きたりします。

逆に、副交感神経が
優位になると、
筋肉が緩むのですよね。


そして、体、心が緩むと、
睡眠の質が高まります。


深呼吸、筋弛緩法などと
同じくらい、
歯磨きが効果があるなんて、
驚きですね。


なので、夜の歯磨きは
睡眠の観点からも
とても大切なのですが、

睡眠直前は
直前避けましょう～❤

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【「しっかり熟睡」タイプって
何が違うの？？？】


いま、
性格タイプ別睡眠診断テストを
リリースしていますが、

13問のクイズに答えていただくと、
4つのタイプの診断結果が出るので、

まだの人は、
ぜひやってみてくださいね～
楽しいですよ💛

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そして、
11月の毎週水曜日は、
この4つのタイプを
１つずつ開設していきます！


1回目は11/8(水)、

＼
「しっかり熟睡タイプ」
／

の解説から！

診断テストの結果が、
「しっかり熟睡」タイプ
だったあなたはもちろんのこと、

それ以外のタイプだった方にも、
どうしたら、
「しっかり熟睡」
がとれるようになるのか、

…が分かるような解説ですので、
ぜひ、聴いていただきたい内容です！

Zoomのウェビナーになります。
（→こちらから）

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本当に朝晩と日中の温度差が
激しくて

自律神経が
大きく影響を受けて
体調を崩しやすい時期。

ぜひ、

しっかり熟睡、

してくださいね～


本日も素敵な1日を！


忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ
小畠径子（おばたみちこ）