自分の中に引きこもる～マインドフルネス、睡眠、瞑想～

★やっとゲット！

今日は。夢実現力コーディネーターの高橋径子です。

今日は5月最終日。

“5月末から発売になりますよ！”とアナウンスされていた、

サヴァ缶とばかうけのコラボ商品、「ヴァかうけ」。

先行販売されていたものを購入して、

一足お先に味わいました！

さすが、レモンバジル風味と合って、

あっさり、さっぱり！

あまりスナック菓子派ではない私でも、

とても楽しめました💗

病みつきになってしまいそうです。

サヴァ缶自体は、少なくとも3種類はあるのですが、

ヴァかうけにも、他のフレーバーのあるのかな～

★新しい月の始まり

月末は、1か月の振り返りと、

新しくは始まる月の夢、目標を整理するタイミング。

まさに、自分の中への引きこもり。

これが、私が推奨する「瞑想」。

私は幸い、夜眠れないという経験はあまりないのですが、

不眠に悩む人の多くは、

「決して終わらないTo Doリスト」を心配している、

と聞いたことがあります。

ベッドに横たわって、今日できなかったこと、

明日しなくてはならないことを数え上げていると、

頭のスイッチを切ることが不可能に思えてくるそう。

思考をスローダウンして、

日中のストレスや環境から頭を切り離すことが効果的で、

そのために、ヨガや瞑想は効果が高いと言われています。

また、姿勢を呼吸を整える気功も良いそうですよ。

ラルフ・ワルド・エマーソンの言葉；

「1日を終えたら、それ以上は思い悩むな。

ばがげたヘマもあったろうが、早く忘れることだ。

明日は新しい1日だ。すこやかに迎えよう。

過去のたわごとに煩わされない気高い精神で一日を始めるのだ」

一日の終わりに、それ以上思い悩まないための方法。

いろいろありますが、一つは、

ベッドに入る前に、

すべきことを思いつく限り紙に書き出す

という方法があります。

これで、「頭のごみ捨て」ができて、

To Doリストを夜じゅう、思い起こしている必要がなくなります。

朝になるまで、リストが待ってくれているから。

今日はせっかくなので、

ヴァかうけでもいただきながら、笑い飛ばして、

明日に備えてみようかな。

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