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負のスパイラルから抜け出す工夫

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#人生相談

【重要】一時的に損をする状況がよくある

先にお金を払う状況 先にプレゼントをあげる状況 先に汗をかく状況 先に信頼を示す状況 チャレ…

むぎちゃ
3年前

【悪循環から抜け出す工夫#14】極端に評価してたものを三段階で評価してみる

これまで極端に良い悪いと評価してたものを 三段階や五段階などにしてすこし段階的に細かく分…

むぎちゃ
3年前
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【悪循環から抜け出す工夫#13】ひとつの趣味を広げる

映画を見る趣味があるとして、その感想をSNSやレビューサイトに書く。 そうするとその感想にま…

むぎちゃ
3年前

【悪循環から抜け出す工夫#10】とりあえず水をひとくち飲んで落ち着く

とりあえず水をひとくち飲んでから、行動するなり考えてみる。 元気さも落ち着きもぜんぜん違…

むぎちゃ
3年前

【悪循環から抜け出す工夫#9】朝に決断するといいのは、夜だと自分の自制心が緩んでし…

夜になると、 朝にくらべて自制心が緩み、不誠実な行動をしやすくなる。 なので、夜にする行動…

むぎちゃ
3年前

【自分自身】周りの5人の平均が自分になる【変われる】

人間は、関わっている時間の長い人から順に5人を 平均した存在になる。 それほど、パーソナル…

むぎちゃ
3年前

【救われた価値観】不安定な状態こそが基本形

いろんな人の言葉に触れて、少しずつなんとなく察してきた。 仏陀が言った「諸行無常」 「心なんて一生不安さ」という歌詞や 「宇宙はひずんでいる それ故みんなはもとめ合う  宇宙はどんどん膨んでゆく それ故みんなは不安である」という詩 いろんな言葉が蓄積されて、ようやく、 安定した状態が基本なんじゃなく、 不安定な状態こそが基本なんだと腑に落ちた。 それが分かってからは、 不安定なことに苦しむ必要がなくなり、 どうせなら楽しもうという境地まで達せそうでもある。 それまでは、ず

【ロマンと破滅と自己犠牲】を結びつけない

終盤で盛り上がるドラマチックな作品に触れていると 味方が死ぬことでパワーアップする展開も…

むぎちゃ
3年前
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【弱さを口に出す勇気】相手より先に自分から心を開く【信頼の交換】【先手で安心感を…

相手が先に心を開いてくれれば、こちらも心を開きますよ、という待ちの姿勢で会話をすることが…

むぎちゃ
3年前
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【嘘をつかずに断りたいとき】記憶に残らないぐらいの、フワッとさりげないニュアンス

1.今回は遠慮するね 2.今日はなんとなく気分が乗らないかなぁ 3.もし 行けそうだったら 行く 4…

むぎちゃ
3年前
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【逆算】やりたいことが3つ以上あると、脳が勝手に逆算しはじめる

自分が「何を」したいのかだけ、ハッキリしていれば その「達成方法」は勝手に自分の脳が導き…

むぎちゃ
3年前
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【欲求】カラダが脳をコントロールしている【指令】

不意にコップへ手を伸ばしているときは カラダが脳へ指令を出し、 それを受けて脳がカラダへ指…

むぎちゃ
3年前
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「変化」がこわくても「成長」はしていい

諸行無常のすべてが移り変わっていく世の中だからこそ 安心する材料として「変わらないこと」…

むぎちゃ
3年前
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【悪循環から抜け出す工夫#4】休息のパフォーマンスをあげる【気力と体力をリンクさせる】【第1歩をそろえる】【MAXパワーを上げる】

普段の生活では だいたい交互に回復して 体をつかってるときは頭を休め 頭をつかってるときは体を休めてることが多い。 なので ボーっとしてみたり、お風呂やマッサージを利用してみたりして ダブルで同時に気力と体力を回復できれば、 風邪から回復した後のように 英気を養えた、すがすがしい状態になる。