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負のスパイラルから抜け出す工夫

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#人生

【重要】一時的に損をする状況がよくある

先にお金を払う状況 先にプレゼントをあげる状況 先に汗をかく状況 先に信頼を示す状況 チャレ…

むぎちゃ
3年前

【悪循環から抜け出す工夫#14】極端に評価してたものを三段階で評価してみる

これまで極端に良い悪いと評価してたものを 三段階や五段階などにしてすこし段階的に細かく分…

むぎちゃ
3年前
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【悪循環から抜け出す工夫#13】ひとつの趣味を広げる

映画を見る趣味があるとして、その感想をSNSやレビューサイトに書く。 そうするとその感想にま…

むぎちゃ
3年前

【救われた価値観】不安定な状態こそが基本形

いろんな人の言葉に触れて、少しずつなんとなく察してきた。 仏陀が言った「諸行無常」 「心…

むぎちゃ
3年前

【ロマンと破滅と自己犠牲】を結びつけない

終盤で盛り上がるドラマチックな作品に触れていると 味方が死ぬことでパワーアップする展開も…

むぎちゃ
3年前
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【弱さを口に出す勇気】相手より先に自分から心を開く【信頼の交換】【先手で安心感を…

相手が先に心を開いてくれれば、こちらも心を開きますよ、という待ちの姿勢で会話をすることが…

むぎちゃ
3年前
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【嘘をつかずに断りたいとき】記憶に残らないぐらいの、フワッとさりげないニュアンス

1.今回は遠慮するね 2.今日はなんとなく気分が乗らないかなぁ 3.もし 行けそうだったら 行く 4.ごめん、今回はパスで! 5.ちょっとしんどいからまたの機会に… 6.さいきん疲れてて… 7.ちょっとカゼ気味で… 8.まだ病み上がりっぽい感じで… 9.体調が万全になったら~して遊びましょう! 10.ちょっと仕事が立て込んでて忙しくて… 11.その日は(美容院・歯医者)へ行こうかなって思ってて… 12.家の用事があって… 13.別の予定が入りそうな気が… 14.いったんス

【逆算】やりたいことが3つ以上あると、脳が勝手に逆算しはじめる

自分が「何を」したいのかだけ、ハッキリしていれば その「達成方法」は勝手に自分の脳が導き…

むぎちゃ
3年前
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【欲求】カラダが脳をコントロールしている【指令】

不意にコップへ手を伸ばしているときは カラダが脳へ指令を出し、 それを受けて脳がカラダへ指…

むぎちゃ
3年前
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「変化」がこわくても「成長」はしていい

諸行無常のすべてが移り変わっていく世の中だからこそ 安心する材料として「変わらないこと」…

むぎちゃ
3年前
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【悪循環から抜け出す工夫#4】休息のパフォーマンスをあげる【気力と体力をリンクさせ…

普段の生活では だいたい交互に回復して 体をつかってるときは頭を休め 頭をつかってるときは…

むぎちゃ
3年前

【悪循環から抜け出す工夫#3】めんどくさいの先にいく【一石二鳥】

手間がかかることを避けて省エネで動いていると 壁にぶつかりがちなのが 失うものがない代わり…

むぎちゃ
3年前
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【悪循環から抜け出す工夫#2】忍耐強さは状況で変わる【計画倒れはおかしくない】【双…

90日後に予定されている一万円を さらに延期させてほしいと頼まれたとき 平均91円もらえば待て…

むぎちゃ
3年前
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【悪循環から抜け出す工夫#1】マイルールをつくる

まわりから決められているルールのなかで動くのは やらされている感があってなかなか億劫なので マイルールを作って制約を上書きすれば 自分の主体性がでて、動きやすい気持ちになれる。