暑い夏に運動を

健康を意識し始めたのでそのためにやっていることを紹介します。 まず僕の体型ですが、痩せ型です。 いわゆるガリガリ この体型でいいと最近まで思っていたのですが、暑くなってくるに従って弊害が出てきました。 それは すぐにしんどくなる。 朝起きれられない。 寝れない。 といった仕事と日常に支障が出るレベルでした。 そこで、思い立ったのが増量計画です。 まずは食事。 これまで朝ごはんを食べていなかったのですが、朝ごはんを食べるようにしました。 さらに、昼も夜もちゃんと

noteの企画チャレンジ

7月22日から8月5日の間に夏に関するお題の中から5つの#で記事を投稿すると、noteの限定グッズが抽選でもらえると言うことで、その企画に参加しようかなと思っています。 その1つ目の記事は、#この夏にやりたいことです。まさに、このノートの企画自体が、僕にとってのこの夏にやりたいこと。 今まであまり記事投稿できてなかったので、この機会をチャンスだと思って、連続で5つの記事を書いてみようかなと思っています。 内容に関してはまだ検討中ですが、育児日記なんていうのもあったので、

セルフコーチングいったんリセットします。 なんか思ったのと違った方向に行ってるので

1回目振り返り

今回の問は主に自分のエフィカシーについてと言うのが多かった気がします。 ではいってみましょう。 1日目: エフィカシー（自己効力感）とは何か。なぜ重要なのか。 エフィカシーとは、 「自分ならできると言う感覚」 「困難な状況でも乗り越えられると言う思い」 「根拠のない自信」 それらがあることで自分自身に価値があると思えるから重要。 だと考えました。 2日目: 自己効力感を高めるために今日から実践できる具体的な行動は？ 自分の考えをアウトプットする。 例えば、誰かに話す。

Chat GPTを使ったセルフコーチングをやってみる。

みなさんこんにちは、ココです。今回はちょっと継続するものの記録として書いていこうという企画です。 最近、僕自身がコーチングに興味があり、受けてみたいなーとも思ったんですが、自らに問いを立てることで似たようなことを起こせないか。と思いAIに手伝ってもらうことにより1人でコーチングを成立させようという企画です。 今回は初めの設定とどうやってやっていくのかを載せようと思います。 僕がセルフコーチングに求めるものコーチングはいわゆるマラソンの伴走者であると認識しています。なので