日記や、インスタの過去のつぶやきなとみていて、「この時期の私もあんまり調子良くなかったんだな」と気づく。 そんなちょっとした気づきが日記や、つぶやきを見ていて嬉しくなる。自分がとう言う状況で調子が悪くなるのかいまいちわかってないから。過去の自分の言葉で気づいたりして学んでいく日々。自分で少しずつ過ごしやすくしていくのが楽しい。来年はこうしようとか工夫できるからね。 最近は、9月から季節の変わり目にせき風邪をひいて初めて40度の熱が出て（コロナでもインフルでもなくて）そこか
寝れないと思ったら眠くなるまで諦めて、気が紛れることをする。寝ようと思うと余計に寝れなくなる。
今日は7時間も寝たのに瞼がものすごく重い。 眠いと、やり気も起きない
パートナーくんがいないと、私は他の誰と出かけても疲れます。気づかれなのか、なんなのか。分からないけど、疲れます。いい意味で彼には素を見せれている気がする。家族といる私も、職場にいる私も。本当の私だと思うけど、外面でストレス発散する私だったり、仕事モードの私だったりするんだろうな…
楽しくやってたのに小さいことで文句言う家族にイラッとして怒鳴ってしまった。 実家にいても、今の自分は家族といて不満ばかりだと思う。この感情が辛い。 マンションで声筒抜けだから距離置きたくても距離を置けない。AirPodsProでノイキャンするしかない。
やる気が出ない周期なう。
グルグル思考に振り回される 不安と心配に押し潰されそうに何度なったか分からない。でも、潰されないで今も生きてる。それはその、心配事や不安なことが起こらないから。回避してるから。心配事の9割は起こらない、1割は対策して回避出来る。納得の言葉。
週一回やるのも習慣のうち！ 一昨日からマイスリーの錠数5mgにしてみた！でも寝れてるからこれで様子見る！
朝と夜は 白湯を飲んで、軽くストレッチをしたから、１０分程度の瞑想を習慣づけ遺体です。 社会人になって、全く運動をしなくなり、毎日寝る前までスマホをしているとやはり、脳に影響してきます。別のストレスも蓄積されて、眠れなくなってきて、いまは、寝不足の日々 少しでも続けられる範囲で、運動の習慣をつけて、体系維持。 瞑想をして、脳に休息。 白湯を飲んで、便秘解消とデトックス美容に。 身体を冷やすのはいろんな病気につながるので良くない。どんな病気の診断をされた患者さんにもうち
夜は静かに過ごしたい派です。 静かな音楽とのんびり過ごしたいのに家族はうるさい。イライラしてしまう。 きっと寝不足だからイライラするんだ。彼氏の言うこと聞いて早く寝よう。
・どうでもない話で盛り上がって人と共感できた時 ・早く仕事が終われた時 ・美味しご飯を食べた時 ・甘くて美味しものを食べれた時 ・なんとことの無い日々の違いに気づいた時 ・「好き」を共有できる人がいること 好きなものが好きな人と共有できることはなんでこんなにも幸せなことなんだろうか。そうなこと考えたこともなかった。 ごはんが美味しいとか、電車で席を譲ってお辞儀やお礼を言われた時。恥ずかしいけど、そういう幸せや感謝を感じて相手に伝えることは本当に当たり前だけど大切なことだなっ
今の先生は、些細な不安なことも聞きやすい。 今の1番のストレスや、不安は、家族との関係。距離感。 他の家はこうなのに、うちはこう、 一見仲良く見えがちだが、本音を言えないし。いっても、否定されたことあるから。言いたくないと思ってしまっている。でも、家族だから本音を必ず言わなきゃ行けないなんてない。自分が今生活しやすいなら。 今日、前に話していた１２歳までにADHDの症状があったときの確認についての質問を主治医にしてみた。やはり、口頭でその話があれば提示するなどの必要はない
