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12日目 (2020.2.12)
途中であきらめちゃいけない。
途中であきらめてしまったら、得るものより失うものの方が、ずっと多くなってしまう。
ルイ・アームストロング(ミュージシャン)
…
朝起きたら、胸が筋肉痛。
とりあえず今日もいつも通り、ジムでトレーニング実施。
トレーニング内容
<有酸素>
ウォーク 60分(6km/h)
ラン 60分(10km/h)
<無酸素>
アブローラー
10回×5set
ロータリートーソ(腹筋/左右)
15kg×30回×1set
15kg×50回×1set
15kg×30回×1set
15kg×50回×1set
そして…
実はダイエット開始当初から、
食事において、毎回取り入れている食べ物を
本日こっそり紹介します。
それは、、、
「豆腐」&「納豆」
※特に納豆には、健康に必要不可欠な5大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル) が全て詰まってます!
今回のダイエットでは、積極的に豆類を取り入れて、結果を出していきます。
今日のごはん
朝メシ
•プロテイン
昼メシ
•卵焼き
•納豆
•豆腐
•鶏むね肉
間食
•ヨーグルト
•いちご
•プロテイン
夜メシ
•焼き鳥
•枝豆
•キャベツ
•チキン南蛮
•プロテインバー
•ヨーグルト
まだまだ道のりは長いですが、
コツコツの積み重ねがいづれ形になることを願って。
それではよろしくフォーエバー
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