＃21水分補給に最適なのは？？

こんにちは！
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鍼灸整体師の
野口翔太です！！
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飲みすぎた次の日の朝の最初のお水は
前日のお酒の味しかしないのは
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僕だけなのでしょうか？笑
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悲しい😂
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しっかり反省をして
水分補給を行います笑
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それでは
今回の本題に参りましょう😎
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水分補給には
何を飲めばいいの？
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水分補給をするのに
お酒ではダメなことは
皆さんご存知だと思います笑笑
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ですが
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コーヒーや緑茶だけで
水分補給を済ませてしまっていませんか？
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コーヒーやお茶だけの
水分補給はオススメしません❌
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では何が水分補給には
適しているのでしょうか？？？
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結論からお話しすると
水分補給に最適なものは
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「水」
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です！
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🟢なぜコーヒーではダメなのか？
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コーヒーには
抗酸化作用が期待できる
ポリフェノールや
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代謝アップが期待できる
カフェイン
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が含まれており
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決して体にとって
悪いものではありません！
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ですが
カフェインの持つ利尿作用
によって
多くの水分を排出してしまいます。
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また、タンニンという成分は
過剰摂取すると
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貧血の原因になります！
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🟢なぜ緑茶ではダメなのか？
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緑茶には
抗酸化作用や殺菌作用が期待できる
カテキンが含まれており
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体へのいい影響もあります！
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ですが
コーヒー同様
カフェインが含まれているため
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（実はコーヒーよりも
　カフェイン含有量が多い）
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水分を補う役目には
オススメできません・・・
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🟢ジュースやスポーツドリンクは？？
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スポーツドリンクは
汗をかくスポーツの際には
最適ですが
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普段の水分補給には
糖分過多になってしまいます・・・・
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WHOの基準によると
500ml一本で
一日の糖分の必要摂取量を超えてしまうことも
あります😵
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そのため
水分補給のメインには
オススメできないのです！！
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これらのことから
コーヒーや緑茶
じゅーすなどで
水分を補おうとすると
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砂糖やカフェイン過多になってしまいます。
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水分補給のメインには
砂糖やカフェインの過剰摂取を
気にせず飲める
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「水」
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が1番最適だと考えます(^ ^)
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慣れないうちは
飲みにくいかもしれませんが
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少しずつ習慣化してくれば
飲めるようになります☺️
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僕もそうだったので
皆さんも少しずつ
頑張ってみてください💪
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今回はここまで！
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ではまた〜👋