#62 春の養生法　東洋医学のお話

こんにちは！
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鍼灸整体師の
野口翔太です！
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今年のホワイトデーは
奥様に加えて
娘ちゃんからもいただいてしまったので
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気合を入れて
お返しをしたいと思っていました笑
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何かパンチのあるものをと
考えましたがなかなか決まらず・・・
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さてどうしましょう笑
という感じでしたが
家族で水族館デートをしてきました！
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ホワイトデーの終わりと共に春が近づいてきました
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春はとてもいい季節ですが
何かと体調を崩しやすい季節です
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春を楽しく活動的に過ごすため
一緒に養生法を勉強していきましょう💪
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それでは本題に参ります！
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春は変化の多い季節
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生長の季節である春は
気候をよく過ごしやすい季節ですが
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日本では
進学や入社、転職、引っ越しなど
新しい環境になる方や
自分は変わらなくても
自分を取り巻く環境が変わる時期でもあります！
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そのために春は
環境の変化に伴いストレスを受けることが
多い季節でもあります！！
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東洋医学ではストレスにより
体をスムーズに動かすための
「気」
の流れが停滞しやすくなります！
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（東洋医学でいう気滞）
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それによる
気分の落ち込みやイライラ
お腹の張りや胃腸の不調
頭痛、肩こりなどが起きやすくなります
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また、東洋医学的には
五臓のうち「肝」に負担のかかりやすい季節と
言われています！
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肝には
スムーズに体を働かせるための「気」や
体の栄養分である「血」を
うまく巡らせる働きがあり
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この働きの不具合や
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肝が主に担当する
目や筋肉にも不調が生じやすくなります！
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メンタルの部分でいくと
肝は「怒」を担当しており
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肝の不調は
怒りやすくなる
イライラが溜まりやすいなどの影響を及ぼします
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このように春は
「環境変化によるストレス」
「肝の不調」
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によって前述したような症状が出やすいと
東洋医学では考えます💦
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しかし❗️
春は過ごしやすい季節であり
アクティブにチャレンジするのには適した季節です！
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楽しく過ごすためには
養生が大切になります！！
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オススメの養生のポイントは5つ！！
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オススメの春の養生法
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①旬のものを食べる
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これはどの季節でも同じですが
旬のものを食べることはすごく大切なことです！
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春菊・たけのこ・セロリ・菜の花・小松菜
アスパラガスなど
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旬の食べものには
その季節の不調から助けてくれる働きがあります！
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春の旬の食べ物には
肝の働きを助け
滞りやすい気血を巡らせる助けをします！
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②酸味のあるものを食べる
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東洋医学的に酸味のあるものは
肝の働きを助ける働きがあるとされています！
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お酢・柑橘系の果物・梅干しなど
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を合わせて摂ると有効です！
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③大きくゆっくりストレッチ
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春は滞りの起きやすい季節です！
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大きくゆっくり深呼吸をしながら
ストレッチを行って
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体全体に気血を巡らせて上げることで
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アクティブに活動することができるでしょう！
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④ストレスを溜め込まない
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春は自律神経的にも
交感神経が過緊張しやすい時期であり
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東洋医学的にも
ストレスを’'溜め込みやすい’'時期になります！
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ストレスを避けることは
難しいかもしれません！
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ストレスとの向き合い方で
大事なポイントは
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「溜め込まないこと」
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です！
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軽い運動や話すことなどで
発散していけるといいですね！
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※暴飲暴食によるストレス発散は
　この後の季節にかなり響くため
　オススメしません・・・😭
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⑤遅く寝ても早く起きる
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春はいつも眠れるのになぜか眠れない
という方が増えます！
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※逆に眠くてしょうがないという方もいます！
　そのような方は疲労の溜まりすぎかも・・・
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これは春の陽気の高まりのせいかもしれません！
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ある程度は慣れによって落ち着いて
くるでしょう！
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ですが‼️
眠れないことで朝が遅くなり
生活リズムが崩れてくると
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気血の生成や巡りが悪くなり
心体全体のバランスが崩れやすくなってしまいます！
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※西洋医学的にいうと
　自律神経のアンバランスの原因になります
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朝の時間は決まった時間で
目覚められるといいでしょう！！
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どの季節もそうですが
楽しくアクティブに健康に過ごしていくためには
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日々の養生が重要になります！
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過ごしやすい最高の春を過ごすために
来たる梅雨や夏を健やかに過ごすために
少し意識してみてください☺️
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今回はここまで！
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それではまた〜👋