トレーニングの3原理3原則。

トレーニング3原理・過負荷の原理
　日常生活以上の負荷をカラダに与える。同じ負荷ではカラダが刺激に慣れてしまい、効果が現れない。

・可逆性の原理
　トレーニングを止めてしまうと高めた体力、筋肉量も元に戻る。そのためトレーニングの継続が必要である。

・特異性の原理
　トレーニングはやり方によって効果が変わる。
　目的に合った正しいやり方で行うこと。

トレーニング3原則・漸進性の原則
　筋量を増