トレーニング3原理・過負荷の原理 日常生活以上の負荷をカラダに与える。同じ負荷ではカラダが刺激に慣れてしまい、効果が現れない。 ・可逆性の原理 トレーニングを止めてしまうと高めた体力、筋肉量も元に戻る。そのためトレーニングの継続が必要である。 ・特異性の原理 トレーニングはやり方によって効果が変わる。 目的に合った正しいやり方で行うこと。 トレーニング3原則・漸進性の原則 筋量を増やしていくために同じ負荷ではなく徐々に負荷を高めていく。急激に高めるのではなく、
