エッセイ【ジム通いの観る動画】
暑い、あつい、アツいとへばりながらジムに通ってバイクで汗をかいている。有酸素？とか無酸素という人が多いけど、筋肉をつけるというのは非常に難しいというか、全身の筋肉をつけていかないといけない。
バイクをこいでる時間は暇なので動画をみることになる。その時はやはり筋トレの動画になるかなとは思う。
パワーリフティングという種目をやっている女性のYouTubeでTikTokでも動画を配信している。理屈はすごく偏っているけど面白く観させていただいている。歳をとった人というのは（僕のことね）筋トレを普通男性と一緒の量やると疲労がたまって大変だしヨガとかだともの足りない。
こういった女性でも組み込める運動を理解することで量というか運動の量を考えれるのはすごく良いと思う。叔父さんだからというわけではないが目から鱗みたいなことはないけど、すごく基本に立ち返れる。
ボディビルやパワーリフティングがジムの主流になりつつあるのは、競技というのが存在するためにプロがいるのがあるけど、普通の人があまりやるものではない気がする。
栄養というかの考え方も違うし、若い人が人生かけてというならいいけど、運動競技的な発想と筋トレは交わらない気はする。ただ、トレーニングのしかたという点ではなんか理解できし、トレーニングの仕方を組み立てるのに重宝することになる。
自重トレーニングというかCallsthenics（キャリステニクス）というハードな自重トレーニングで片手懸垂なんかも軽々とやってしまう感じなのだけど、どこでもというかジムに行けない日とかちょっとした時間に運動とかで重宝する情報を教えてくれている動画が多い。
ベンチプレスをしようとするとジムに行ってとか考えると最低2時間ぐらいを考えることになる。けど、毎日朝おきたら「腕立て２０回」と決めてやると毎日できる。その分筋肉をつけて基礎代謝をあげることになる。
他にもいろいろと動画あって勉強になるなと思う。基礎的なことは本を読んだほうがいいけど、そこらへんがわかってきたら面白くみれるのは最高だとおもう。
先月にジムのバイクで消費したカロリーを計算すると（平均が約350カロリー）10671カロリーだった。バイクで表示されたカロリーを合計したことになる。7700カロリーで1キロほど減るといわれているので10671÷7700を計算すると1.39キロほど痩せたことになるけど、正直1キロほど太っているｗ
運動したぶんお腹がすくので食べるということなんだろうけど、こんな感じになる。ほとんどの人がそうだと思うというか運動ができるようになるとある一定のところで体重がとまる。そこで食事制限をしてとなるとストレスをためることになる。
もう50歳を過ぎてからの運動となる。けがなんかはなく普通にしているし、お腹が空いてお腹をみるとシックスパックがちょっと見れたりするようになってきた。焦らず毎日どう続けていけるかを考えてちょっとやってみたいとは思っています。