躁と鬱 をうまく 飼い慣らすため ちょっと役に立つ情報かも だから早速メモしたよ✒

訪問看護の

看護師さん

来ました

気分の目盛り

最低うつを

１として

最高躁を

10

平穏時を

５

としたとき

今の

気分は

どの位か

で

感情の

波を

計ると

いいんだって

で

うつは

自分が

いちばんに

気づく

けど

躁は

自分じゃ

気づきにくい

から

周りの

人に

教えて

もらうよう

頼んどくと

早く

対処

できる

って

そういえば

私も

躁は

自分

じゃ

気づかなかったな

病気

治って

元気キター⤴

て

思ってたもん

周りからしたら

変なヒト

だったろうけど(笑)

あと

体調や

気分

その日の

イイコトを

記録する

日記も

いいらしい

自分の

気分や

体調の

波が

わかるから

とりあえず

１年は

続けると

季節変化も

わかる

らしいし

ただ

noteで

日記を

始めた

ことは

看護師さん

には

ナイショに

しときました

えへへ

いつも

日記を

読んで

くださる方

スキ

して

くれて

ありがとう

ございます

それが

あるから

続けられます😌

ちなみに

今の

気分の

目盛りは

６

くらい

です

絶対的エースが

復活して

きてる

感じ

です

たぶん

しばらくは

私は

大丈夫

だから

安心してね