2024.0628、日記🔴私の５つ目の宝物(硨磲（しゃこ）⏩貝やほら貝などの白色の貝殻で、宝石とされます)、を紹介します‼️

🔴2024.0628.、日記
今日の天気、⛅⛅
♡1:20、起床
♡2:00~3:30、noteを書く。お風呂🛀浸かりながら、90分、🔶2度寝,3度寝をする🔶
♡朝6時~6時30分、股関節🧘ヨガ·ｽｸﾜｯﾄ♡8:40~17:10、会社、IT関係
♡20:00~23:00、YouTubeテレビで、🔶隠れ菊🔶を見てリフレッシュできました‼️。女優の観月ありさの演技が好きです。隠れ菊のNO3まで見ました！

🔴私の５つ目の宝物(硨磲（しゃこ）⏩貝やほら貝などの白色の貝殻で、宝石とされます、を紹介します‼️

たまたま、ネットで「７つの宝物」を検索したら、見つかりました!!

七宝（しちほう）の紹介、 ◀️リンク先

🔴５つ目の宝物は、自分の体です🔴

• 父母に立派な体を頂いたからこそ、元気に生きられました。現在、６４歳です。

• 今から８年前は、初期の肺がんになり、左側半分の肺を取りました。５年目で完治宣言を頂きました‼️

• 今から７年前、初期の前立腺がんになり、前立腺を全摘出手術をしました。現在は経過観察中です。

• ５年前、前立腺、摘出手術が原因とかってに思っていますが、🔶左側🔶そけいヘルニア(※脱腸)の手術を日帰りで受けました！

• ３年前、🔶右側🔶そけいヘルニア(※脱腸)の手術を日帰りで受けました。

大きな手術をしてから、考え方を変えました‼️

自分の体を第一に考える様になりました！

• 仕事やボランティアの時間制限を設けました。とにかく自由な時間、好きな事をやる時間を取りました。

• 体の調子を良くする食べ物を、できるだけ取る様にしました。

• 甘いもの、お菓子の取りすぎ、甘い飲み物を制限しました‼️

• お酒を、一切止めました。お酒が入ると、胃袋がふくれ、ケーキ、菓子パン、お煎餅が止まらなくなるからです。

• 必要カロリーを守りながら、ダイエットにも挑戦しました‼️

• ぬるめのお風呂🛀に長く浸かる事は、体にいいと聞きましたので、毎日、60分以上は浸かっています。

• 月曜日~金曜日、会社へ出勤前に、股関節🧘‍♀️ヨガをやっています。2022/5/17から、はじめました！
  コロナが始まって、在宅勤務が始まった頃です。

1️⃣▼股関節ヨガ

2️⃣パワーヨガ上級60分 | Advanced Power Yoga 60min
▼30.47秒~37.00秒

3️⃣パワーヨガ上級60分 | Advanced Power Yoga 60min
▼43.21秒~49.27秒

• 次回は、６つ目の宝物を書きます！‼️

🔴７つの宝物のリンク先です。
1️⃣１つ目の宝物🔴家内です

2️⃣２つ目の宝物🔴息子たちです

3️⃣３つ目の宝物🔴故郷(岩手)、親戚、姉、おじさんです

4️⃣４つ目の宝物🔴息子の小学校PTA会長に、湊部屋のおかみさん・親方・お相撲さんとの出会い、(２)自治会との出会いです🔴

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▼鷹取智子＠研修講師▼トレーニング(その１)

🔴three good things🔴
今日あった、３つの良いことを書きます‼️

①睡眠不足で眠くても、職場で元気に仕事ができました‼️
②今日のnoteの書き込みをして、リフレッシュできました‼️
③朝、早起きして、掃除🧹をしました‼️
④今日もnoteを連続アップできました❗

これを書く事により「ポジティブなことを探し、気づくことが得意になるから」良いことに気づけるようになり、自ずとPositive Emotion：ポジティブ感情が増し、幸福度が上がっていくのですと、
▼鷹取智子＠研修講師、習慣変容コーチ様が、おっしゃっています▼

▼鷹取智子＠研修講師▼トレーニング(その２)

「心は何を求めているのかな？」を問いかける時間を‼️。今日、心が求めていた事を書きます‼️

①１週間の疲れを癒す事

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ぜひ「心は何を求めているのかな？」を問いかける時間を、毎日1～2分で良いので作ってみてくださいね。
私もその時間を取るようにしてから、だいぶ変わりました。▼2024.0628から追加▼
▼鷹取智子＠研修講師、習慣変容コーチ様が、おっしゃっています▼

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3. YouTubeテレビで🔶隠れ菊🔶NO3まで。女優、観月ありさ

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