①ダイエット記録(12/16~12/23)
こんにちは!初めまして!
今回は、先週より始めたダイエット、格好良く言えば減量についての週報を投稿したいと思います!😃
体重・体脂肪
↑より、体重
77.6kg!
-0.4kg減
毎週500gずつの減量を目指しているので、個人的には良いペースだと思います!🙂
体脂肪
21.6%
-0.4%減
心なしか、先週よりつまめる脂肪の量が減った気がします。
ほとんど変わってないはずなのに🤣
意識したこと
先週ダイエットを始める際に、主に4つのことを意識すると言いました。
今週は、初めの週ということもあり、どれも意識して生活することができました。
しかし、朝ウォーキングに関しては、2日程さぼってしまったのが反省点です😶🌫️
朝ウォーキングは、まとまった時間を朝に取らなければ行けないので、早起きが必須になってきます。
早起きが苦手な僕にとっては大変ですが、これも規則正しい生活を作ると考えれば、ダイエットもでき一石二鳥です🥰
とりあえず来週は毎日、朝歩けるように頑張ります!
またプロテインを1日三回取るのもなかなか難しかったです🤣
ただ飲むだけなんですけど、吸収の観点から、前回飲んでから4時間くらいはあけるようにしています。
なので、うっかり忘れてしまいそうになることが何度かありました笑
それでも、脂質を抑えタンパク質を取る生活は達成できたと思います。
今週一週間も引き続き頑張っていきたいと思います!
ダイエットしているかたは一緒に頑張りましょう!
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