【５０代からの健康】　食事のペース配分

ヒロシです、

今日のテーマは「食事の摂り方」です。

昨日は夕飯を作りました。

私の普段の夕食はお米の量を、
多めにしていただいています。

昨日の夕飯です。

お米の量を多くしているのには、
理由があります。

それは日々毎日の食事で、
私たちのカラダは、

病気にもなりにくくなるし、
なりやすくもなります。

１日３食きちんと摂れば、
いいのかと言うと、
そうではありません。

１日３食は食べ過ぎですし、
カラダにとっては、
余計なものを摂ってしまいかねません。

胃も腸も休まるヒマがないので、
カラダ自体も疲れてきます。

私は朝に果物を食べて、
出勤しています。

昼食は職場で給食が出るので、
普通の量をいただいています。

夕飯はやや多めに作って、
いただいています。

夕飯を多めに摂ることで、
睡眠もスムーズになります。

次の日の昼食を食べるときまで、
胃も腸も休ませることができるからです。

朝食として果物を挟んでいるのは、
消化がいいので、
ほとんど胃や腸に負担をかけないで済みます。

果物は栄養価も高いうえに、
多少腹持ちするので、
昼食までの時間までの間も持ちます。

何よりその間、
空腹に耐えかねず、

余計なお菓子やオヤツを、
食べないようにする効果もあります。

ちなみに果物は単品で食べた方がいいです。

他の食べ物と一緒に食べると、
果物を消化する酵素がでにくいため、

胃がパニクってしまい、
消化しきれず排出されるか、
毒素となってカラダ中を巡ります。

果物は栄養価が高いだけあって、
そうなってはもったいないですよね。

カラダに負担をかけたり、
余計なものを摂ると、
健康や美容に影響しかねません。

今日からあなたも朝食は果物くらいに
してみませんか。

続きはまた後日

ヒロシ