やっぱり、冬は調子が悪い
今年もあと１ヶ月。
今年は１１月中旬から急に寒くなってきた。
秋の温かさから冬の冷え込みに。
こういった急な変化にも敏感に反応する体質なのか、
体も心も調子が良くない。
ここ３年ほど続く体のサイン。
手足が冷えすぎて、思うように体が動かない状態。
日常生活でできていたことが、
体の冷えで動かしづらくなっている。
季節性の落ち込みなのだろうか？
秋と冬は何かと心寂しい季節、肌寒い季節、人肌恋しい季節だ。
突然、いつもできていることができなくなっている・・・
こういった時こそ、
「無理をしてはいけない」と音声配信アプリで聞いた。
体が固くなる感覚、
歩くのもしんどく感じたり、
辛|《から》さのような味覚の刺激、
職場の女性の乳液のニオイに強く反応したりする。
左のあばら辺り、心臓辺りも痛みを感じる。
住んでいるところにも問題があるのか？
この時期の私なりの工夫として
・早くお風呂に入って寝る
・熱すぎず冷たすぎない、やや熱い、ぬるま湯のようなお茶を飲む
・頑張りすぎない
です。
・早くお風呂に入って寝る
疲れている時こそ、体を温めることが大切になる。
寒い日こそ、いつもより早めにお風呂に入りゆっくり休んで、寝る。
寒くてお風呂に入るのも面倒になりやすい時期ですが、
風呂入って寝ると頭にプログラミングしておく（笑）
・ぬるま湯のようなお茶を飲む
白湯というほどの温かさではないが、
冷茶を沸騰したお湯で割るような感覚。
よく飲食店で口直しにアツアツのお茶が届く。
下品だが、小さい頃は冷水にこのお茶を入れて
ぬるめの水 お水お茶を飲んでいた。
もう自分も大人になったのか、
食後のアツアツのお茶を飲むと思わずホッと一息ついてしまう。
・頑張りすぎない、無理しない
メンタルで気持ちが落ち込んでいる時こそ、
「できることをできる範囲でやる」。
必要以上に頑張りすぎて、体だけではなく
心にも負担をかけていると、悪化する一方である。
こういうコントロール、メタ認知が働く余裕があれば
ブレーキを踏むことができるが、
間違いが許されない仕事や重要な仕事をしている時は
依頼してきた相手の期待に応えようと、
こだわりが強くなって、無理に頑張ってしまう。
こういう体の不調に関して、
気のせい、気の|持ち様《も よう》と言われたら、
怒りという二次感情が出てきて、それでまた疲れてしまう。
寒い時期はオシャレ ファッションをたくさん楽しめるとも言われますが、
楽しめるほどの心の余裕はあまりない。
最後に
職場にいるカナダのバンクーバー出身のALTとお昼を一緒にしていると、
「冬眠」って英語では何というの？と質問しました。
すると、
hibernate （動詞） hibernation（名詞）と教えてくれました。
ちなみに、
人間にも冬眠は必要？と聞くと、Yes, of course！！と答えていました。
冬眠期間中で、投稿は不定期更新になります。
２０２３年も残り１ヵ月となりましたが、
少しずつ投稿もしていきます。
これからも
読者のみなさんのスキを励みに
投稿していきます。
年末で慌ただしい日々が続きますが、
休めるときに休んで
動けるときに動く
緩急をつけてほどほどにやっていきましょう
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