筋トレでダイエット

筋トレで筋肉を増強することで、代謝をあげてダイエット効果を上げるという算段です。

筋トレはたとえジムに通うお金や時間がなくても、自宅で簡単に行うことができます。

例えば、専用の道具がなくても、畳１枚くらいのエリアがあればそれで充分です。自重をダンベルの代替として使うのです。

かといってジムに行く場合、どうしても外出の準備をする必要があります。それが億劫だという人は、自宅での筋トレの方が続けやすいかと思います。

手間のかかることが運動をする以前にあると、自然と運動をすることを中断してしまいます。

その点、自宅での自体重筋トレは思いついたらすぐ気軽に取り組むことができます。しかし、毎日やるとなると最初は大変です。

今まで、ほとんど体を動かす機会がなかったら、一週間に一度の筋トレでも十分です。

慣れてきたら、週２回にすればさらにダイエット効果がアップします。そして、週３回やればもっと効果が上がるのか？というとそうでもありません。

筋トレは、筋肉を使った後にしばらく休ませるというサイクルが重要なので、一週間に3回くらいがいいでしょう。

また特に女性は、ムキムキになるのでは？と心配する人もいるかもしれませんが、男性ホルモンが少ないためそうはなりません。

さあ、自宅で筋トレをして是非健康的なダイエットを成功させましょう！

ブログ：今日より明日、瘦せるためのダイエット術

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