子育て目線から読み解く ヨーガスートラ 2.50
こんにちは。
ママ・ヨガインストラクター KIKU です。
私は、6歳、4歳の子の母でありながら、10年以上ヨガのインストラクターとして活動してきました。結婚、離婚、再婚、妊娠、出産、育児と、人生のあらゆるステージを通し、私はヨガから様々なヒントをもらい、その都度ピンチをチャンスに変えて歩んできました。ヨガの真髄を知らなければ、乗り越えられなかっただろう出来事も、1つや2つじゃありません。
ここでは、そんな私が、人類の叡智であるヨガの教え ヨーガ・スートラを、子育てママの目線から解説していきますね^^
2.50 外的保持、内的保持、そして中間の保気がある。空間、時間、数を観察することで、呼吸は長く微細になる。
これ、そのまんまですわよ 笑
1回でもどこかのヨガのクラスに参加した経験のある方は、数分でも呼吸を観察する時間ってあったと思うのですが…
今、でも良いです。
すこーしだけ、ご自身の呼吸を感じてみて。
吸う息がどのくらいの長さなのか、吐く息がらどのくらいの長さなのか。
吸ってる時、吐いてる時、どんな感じがするのか。
鼻は?喉は?肩は?胸は?お腹は??
息の強さは?
吸った直後、次の吐く息に切り替わるまでの一瞬、どんな感じ?
(この吸っても吐いてもない状態を内的保持という)
吐いた直後、次の吸う息に切り替わるまでの一瞬、どんな感じか…
(この吸っても吐いてもない状態を外的保持という)
…呼吸1つとっても、これだけわたし達の身体はその瞬間瞬間で変化してるわけだし、その都度、何かしらの感覚があるわけです^_^
そして、呼吸を感じたこの短い間は、ご自身の身体、感覚に、ギュッと意識を集中させたと思うんですね 笑
最近思うのですが…
こんな風に呼吸に集中すると、1つ1つの呼吸を、大切に大切に感じるようになりますし、1息1息がとても愛しい物のように感じるんですよね 笑
は?
って思う方もいるかもですが…笑
でもね。
考えてもみてほしいの。
呼吸って皆さん、誰にも教わったことないでしょ 笑
オギャーと生まれたその瞬間から、当たり前のようにし続けていて。
寝てても、気絶してても、自動的に続けていて。
意識なんてする事ないよね 笑
でも…
この呼吸が無いと、わたし達生きていけないのです。
呼吸が止まるという事は、即、でないにしろ、死に繋がります。
と、いう事は…
この、今吸ってる息、吐いてる息が、あなたの命を支えてるわけですよ^_^
もっと言えば…
今吸った息が、次の吐く息を作り、それがまた次の吸う息を作り…
今のあなたの呼吸が、未来の呼吸を作り、未来のあなたを作り、人生を作ると言っても過言じゃなーい!わけです 笑
さらに言えば…
今、この瞬間に吸った息は、そしてその感覚は、もう二度と戻ってきません。
今、この瞬間に吐いた息は、そしてその感覚は、もう二度と戻ってきません。
…少しは、呼吸1つ1つが大切に思えましたか?笑?
普段忙しく過ごされる方こそ、たまには、数分で良いからご自身の呼吸を感じてみることをオススメします。
呼吸を大切に大切に、感じてみると…
それだけで、ご自身のことを、大切に感じられるようになるかも、しれません。
そして、そうなると…
きっと、自分以外の人のことも、この世界のことも、今まで以上に大切に感じられるようになると思いますよ^_^
ヨガには、子育てのヒントがいっぱい!
ヨガの考え方を少し知るだけで、子どもたちとの毎日が、ワクワク、楽しく、子供がより可愛く感じられるようになるよ♡
皆さまの毎日が、ヨガという人類最幸の叡智とともに、より楽こしく心地よいものとなりますように。あなたがあなたらしく、より輝ける毎日となりますように。
Om, shanti, shanti, shanti.
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