【7分間で生命力の源・脳幹を活性化しよう！】30歳を過ぎた女性のための体と心を無理なく整える

脳幹って…なに？ と、思われる方も多くいらっしゃると思います。 実は、人の脳は、大脳、小脳、脳幹、の３つからなり、脊髄へとつながっています。 重量的に言うと、脳の8割は大脳。人の脳の中で、最も発達している部分で、考えたり、記憶したり、運動の指令を出したり。言語、音の認識、視覚の認識など、多くのことを司っています。 その次に大きなところが、小脳。 小脳は、後頭部の下の方に位置し、力のコントロールや姿勢の維持、学習機能など、これまた多くのことを司っています。 ・・・じゃ

家から一歩も出ず、たった10分で、劇的にキレイになる習慣を。

ふと気づくと、食べたものが食べたまんまついてる… 運動しても、体重が簡単に落ちなくなった… メイクをしたまま寝てしまったら、次の日悲惨なことになる… 30歳を過ぎると、様々なことが『これまで』と変わって来ます。 体はもちろん、心も同じ。 考えることが変わります。 自分のことだけじゃなく、仕事のこと、子どものこと、夫のこと、家族のこと、友人のこと… より、周りに目を向け、自分以外のことを考えることが増えます。 『自分がどうしたいのか？』よりも、『周りは何を望んで

初心者でも簡単！楽しい朝ヨガ（10分）　ライブ配信（無料）はこちらから

朝の10分。 忙しない毎日の中で、ほんの少し、自分の内側に意識を向ける… それは、自分の体の声を聞き、心の声を聞く大切な時間です。 丁寧に自分の内側を感じながら動かす。 体に流が起こります。動き始めます。 そうすると、目に見える体の内側にあるエネルギーも動き始めます。 動きが生れると、自分の中だけではなく、周囲も動き始めます。 人生が面白くなってきます。楽しく過ごしたい。 自分に優しく、人にも優しく、心豊かに毎日を楽しく過ごしたい。 そんなあなたへ。 その

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【初心者のための朝ヨガ】前屈（前曲げ）のコツ

前屈というと、2つ折り、ぺったんこ、というイメージが大きいかもしれません。 が、その前屈では、股関節に不要な負担をかけてしまうこともあり、返って股関節を痛めてしまうことも。 この動画では、前屈のコツを知ることで、股関節に負担をかけず、必要な下半身の力を使うことで『背骨を伸ばす』という観点に注目して解説しています。 結果、いつもよりも前屈が深まると思いますよ。 スキマ時間で試してみてね。 【無料体験レッスン受付中！】 気になる方は、この機会にぜひこちらのLINE公式からご連絡ください☟ https://lin.ee/J9TyGju

初心者でも安心！忙しいママのための楽ちん朝ヨガ（10分）のお知らせ

子育てする毎日って、早いです。 目の前のことに対応するだけで精一杯な毎日。 子どもが寝たらどっと疲れる、なのに何もできてない…... そんな風に思えて、自分って何なのだろう？とか、どうしたいんだろう？とか、ふと不安になったり、焦ったりすることありませんか？ そんなあなたは、自分としっかり向き合うための時間が大切です。 まずは体と向き合う10分ヨガ、どうぞ。 ✅お知らせ（今週のヨガ配信URL）今週の朝ヨガ（10分）配信URLはこちらになります☟ 9月27日（月）　

【初心者のための朝ヨガ】肩こりを楽にするガルーダアーサナ

【ママの毎日をちょっと豊かに】肩こりを楽にするガルーダアーサナ 育児中ってどうしても肩に力が入ってしまいます。 そんな肩凝りを楽にしてくれるのがガルーダアーサナ。 この動画では、ガルーダアーサナの上半身だけを丁寧に解説。 ❶床に座って背骨を長くする ❷まずは両方の肘がくっつくところまで ❸それができたら、両方の肘を縦に並べてみる ❹どこも痛くなければ、手のひらを合わせてみる の４ステップで、ゆっくり、じっくり、ガルーダアーサナを組み立てていきます。 スキマ時間でじっくり、ご自分の身体と向き合ってみてね。 私について☟ https://note.com/zeroneko0415/n/n3524418a23ec

【朝ヨガ配信　お休みのお知らせ】 9/24（金）　8：20～　朝ヨガ配信はお休みになります。 今週は21（火）、23（木）の配信のみとなります。 どちらもアーカイブを残しますので、Youtubeよりどうぞ☟ https://www.youtube.com/channel/UCbLPG-4s7ECJNdjXQXP773A

【初心者のための朝ヨガ】怪我をしない開脚のコツ。

【ママの毎日をちょっと豊かに～KikuYoga　ONLINE】 今日は満月にちなんで開脚のポーズです。 股関節を開くのって簡単ではありません。 怪我をしないため、順を追って丁寧にやっていきます。 ❶床に座って骨盤をきちんと立てられるよう工夫する ❷片足ずつ、開脚する ❸ストレッチと筋トレは紙一重。見えなくても内側の力を抜かない の3ポイントに重点を置き、『どこも傷めずに開脚する』コツをご紹介。 後半、逆に股関節が柔らかすぎる方がやってしまいがちな危険についてもご紹介。 【育児中のママたちへ】 乳幼児を抱えたまま無理な体制を取らざるを得ない時など、股関節の柔軟性が、腰や膝、足首など、貴方の身体を守ってくれることは、本当によくあります。 また、股関節の柔軟性は、思考の柔軟性、視野の広がりをもたらしてくれるそうですよ。 スキマ時間でじっくり、ご自分の身体と丁寧に向き合ってみてね。

【初心者のための朝ヨガ10分】自分を癒す贅沢な呼吸をしよう

子育って。思ってる以上に、疲れます🤣 楽しいだけじゃないもの。思い通りにいかない事や、面倒なことの連続。 ついでに、外野の目も気になる…... 子育て中のママさん達って、自分で思う以上に、ストレスにさらされています。 私は、素直に子供が可愛いって思えなくなってしまう気持ち、わからなくはないです。 毎日大変だもの。 だからこそ、ママたちには、自分で自分を癒す時間を取ってほしい。 たった10分でも、丁寧に呼吸をすることで、自分自身に意識を向ける時間。 作ってあげてくださいネ。 この動画では、『丁寧に呼吸すること』を紹介しています。 単なる吸う、吐く、だけの行為が、あなたを癒す贅沢な時間を作ってくれますように。 私について☟ https://note.com/zeroneko0415/n/n3524418a23ec

【初心者のための朝ヨガ10分】ママの腹筋を鍛えるラクダのポーズ

子育て中って、意外に腹筋が重要な役割を果たします。 妊娠中に伸び切った腹筋をそのままにしてたら、どんどん大きく重たくなる我が子の抱っこが、億劫で仕方なくなってしまいます。 そんなことになったら、子育てが楽しくなくなってしまう…... せっかくですから、スキマ時間にサクッと腹筋鍛えましょう♪ きちんと鍛えられた腹筋は、子育てママの体幹を、 腰痛から守る重要なコルセットの役割をしてくれるんですよ。 この動画では、優しいラクダのポーズで、 ・腹筋を伸ばすことで鍛える方法 をご紹介しています。 10分でサクッと、あなたの腹筋の機能を取り戻しましょう♪