【禅メンタルトレーニング】　無心とゾーンへの言葉を使わないプレーとは

プレー中に考えてしまうと、どのスポーツでも上手くはいきません。怖くなって身体が動かなくなったり、リズムが悪くなったり、力んでしまったり。考えない方がいいことが分かっていても考えてしまうのです。

そして、考えてはいけないと、考えることを止めようとすること自体が、皮肉なことにさらに考えているのです。プレー本番でいかに考えることから離れるかは、アスリートにとっての大きなテーマです。

考えるということはどういうことなのでしょうか？

考えるというのは言葉にすることです。言葉で問題点を分析し、解決策を出すことです。人は言葉を使っている時点で思考しているのです。

言葉というのは便利なものである一方で、苦手な働きもあることを理解しておく必要があります。

プレーには、2つあります。言葉になったプレーと言葉になっていないプレーです。

プレー中に考えているというのは、言葉でプレーしている状態と言えます。

それはたとえ理論的には正しいことでも、プレーを言葉にしてしまうと身体の動きは鈍ります。

たとえば、野球のバッティングでいえば「頭を残す」ことが大事とされています。これを自分に声かけするとどうなるのでしょうか。

多くの場合、「頭を残せ」という言葉をかけながらバッティングすると、多くの場合上手くはいきません。頭を残せと言葉で命令すると、動きは固くなったり、全身の動きが止まってしまい手打ちになったりします。あるいは、頭は残ったとしてもリズム感が悪くなります。今度は別の問題が発生するのです。

言葉というのは誰しも理解できます。ということは、かなり大きなエネルギーの塊なのです。なので、言葉は微細な身体の動きを表現することは非常に苦手なのです。

これは言葉の持つ働きであり、言葉の持つ限界でもあります。ビジネスでもスポーツでも現代は、言葉に頼りすぎているように思います。

フォームの修正で上手くいかないケースを見ていると、修正ポイントを言葉にしすぎているのです。その結果、もっとも大事なフィーリングが失われてしまい、リズムが悪くなるのです。

禅×メンタルトレーニングでは、さまざまなトレーニングを通して、言葉を減らしていきます。

まさに禅の修行は、言葉になる前の世界にアクセスすることです。坐禅では、身体の微細な動きや呼吸の働きを感じます。そうしている間に、言葉は自然に減っていきます。また、坐禅を重ねる中で言葉に身体の動きが左右されなくなっていきます。

また、空気や重力など、目に見えないものにフォーカスし続ける中で、言葉になる前の働きに気づけるようになります。私たちを取り巻く環境は、言葉になっていない、遙かに微細なエネルギーが存在しているのです。

なので、坐禅は心の解像度を上げていくことといえるかもしれません。解像度が高い人と低い人とでは、見えているあるいは感じている世界がまったく違うのです。

これは動物と人間の違いと言ってもいいかもしれません。どのスポーツでもトップのアスリート達は、非常に高い解像度を持っています。ただ、それは当たり前すぎて気づいていない選手も多いのです。

なので、いろいろな理由で解像度が下がってくると、同じようにプレーしているように思っても、まったくフィーリングが変わってくるのです。見えていたもの、感じていたものが感じられなくなってしまう。

実は、多くのトップのアスリート達がここで苦しんでいるのです。また、実力はあってももう一つ壁を突破できない選手にも同じことが言えます。

これは、他人では分からない苦しみであり、フォームを修正するなど、何かを変えれば解決できるという技術的な問題点ではないのです。

これは心理学をもとにした言葉のメンタルトレーニングでは扱えない非常に個人的で繊細なアーティスティックな感覚であり、科学ではまだ実証されていない領域なのです。

いかに言葉になる前にプレーするか。

プレーに集中しているいわゆる「ゾーン」と呼ばれる状態では、言葉はありません。ただ、ボールに合わせて身体が動いている感覚のとき、言葉は消えています。

言葉を減らすには、さまざまなトレーニングがありますが、まずは「言葉モード」から「感覚モード」へ切り替えるか。

正しい間違いという無意識のジャッジ、問題点や解決策の分析、目標や結果を考えることというのはすべて言葉モードのプレーです。

これは言葉を使ってのプレー。

感覚モードに切り替えるには、先程お伝えした坐禅中の状態のように、いかに身体からの声なき声を聴けるか。話すという発信ではなく、聴くという受信へ心を切り替えるのです。

「考えている→考えない」では、思考から離れることは出来ません。「考えている→感覚の受信」に切り替えることで自然に言葉は減っていきます。

ある野球選手は、「言葉にする前の世界に自分を飛び込ます訓練ですね。」と話していました。最初はかなり難しかったそうです。坐禅をしたり、目を閉じてプレーをしたり、さまざまなトレーニングをする中で、あるとき言葉がなくなった瞬間に出会えたそうです。

それは、それまでの枠を超えたまったく新しい自由なプレーだったそうです。そして同時にまったく自分らしい、もともと自分が知っていたプレーだったそうです。

これがいわゆるゾーンの状態であり、禅でいう無心の状態です。

無心になろうとすると無心にはなれません。
ゾーンに入ろうとするとゾーンには入れません。

いかに、自然に無心やゾーンが顕れてくる状態を作れるか。

次回も引き続き「言葉」とプレーについてお伝えします。

言葉は使い方によって、無心から遠ざかることもあれば、無心に近づくこともあります。

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