カロリーコントロールダイエット

ダイエットにはさまざまな方法がありますが、今回紹介するのは、カロリーをコントロールしてダイエットするというものです。

消費カロリーよりも摂取カロリーを少なく抑えることによって、運動もあまりする必要がなく、また無理なく痩せられるという効果があります。

1日に必要なカロリー量

カロリーコントロールの説明の前に、1日に摂取すべきカロリー量について説明しましょう。

性別や年齢、体格などによって数値は変わりますが、おおむね、30代～40代の成人男性の必要なカロリー量は2,600kcal前後といわれています。
同様に、30代～40代の成人女性の必要カロリー量は 2,000kcal前後です。

まずはこのカロリー量を超えないように摂取することが大事になります。