ダイエット基礎知識【13】「わけっこ」する

砂糖も味の素も「美味しすぎるのがいけない」という話をThreadsに投稿したら、誰からも共感を得られなかった柚木ロマです。
ま、そうですよね。だいたい知ってました。
「美味しい食べ物」ってフツーに魅力的ですもんね。

私はこの「食べ物の美味しさ」が、ちょ～っと暴力的なんじゃないの？と感じることが時々あります。
食べることが大好きな夫には絶対に分かってもらえないことですが・・・。

さて、12月に入って年末年始を見据えた進行です。
あまり季節的なことを書くのはよくないと思いながら、痩せたい人、痩せさせたい人のために書きましょう！
今日のお題は・・・

「分けっこ」する

ということで、食べ物を「分ける」という話になります。

年末年始、食べ過ぎると太ります。
食べすぎる原因は、主に付き合いで飲み会に出たり、帰省した先で親族に囲まれながら流れでいろいろ食べてしまうということがあるでしょう。

だいたい言えるのは、親や親戚というものは、ダイエットの敵です。
痩せたい気持ちを無視して、いろんなものを食べさせようとしてきます。

わたしも、実はその手合い。
夫に対してついつい欲しがるままに食べさせていた時代がありました。
いや、だって喜んで食べるので嬉しくなっちゃうんですよね。
（クリスマスケーキを2個も注文した痛い思い出が…う、胸が…）

でも、そんなことをしていたら痩せられません。
迷惑千万な親や親戚が勧めてくる料理、どうしましょうか。
断るのも悪いし、食べたい気持ちも確かにある。

・・・という場合。

立てられる方略は「食べる【量】を減らす」ということ。
勧められた食べ物は、「半分だけ」いただくようにして、残りの半分は勧めてくれた人か、近くにいる親とか親戚の子供とかそのあたりにあげましょう。

「美味しそう！でもダイエット中で量は控えたいから、半分いただきますね！」

これです。
恋人や伴侶がいるタイプの痩せたい人は、常時これをやってください。
半分、いつでも相方にあげてください。

恋人や伴侶が痩せさせたい人の場合は、自分が半分食べてください。
かわいいおデブちゃんから、半分奪って食べてください。
心を鬼にして、ね？

何をどんだけ食べてもいい、なんて都合のいいもの、年末年始にはあまりないんですよね。
どれもこれも味付けが濃くて、すなわち、ご飯やお酒のお供として最適なものばかりです。
つまり、簡単に食べ過ぎてしまうということ。

冬の家庭の一般的な食事には、ダイエットに都合のいいものがいろいろあるのですが・・・。
（たとえば、白菜。白菜、大根などの白いお野菜はカロリーも低いのでダイエットには最適な食材となっています）

年末年始は「日常」「一般的」を離れた食事やおやつをとることが多いですから、何の工夫もなしに「食べ過ぎないようにする」というのは本当に至難の業です。

そんな時に役立つハックが、「わけっこ」する。
もう、カロリー計算とか関係なく、「物理的に強制的に量を半分にする」というこれが、もっとも簡単で強力な技になります。

どんなものでも、半分しか食べなければ、いつもの半分しか食べずに済むんですよ。
何を言っているのかと。いつぞやの小泉進次郎構文みたいですが。
まぁ、そういうことですよ。

それから、この「ダイエットの基礎知識100」の2番目に書いた記事にもある通り、「お餅」だけは食べないでください。

お餅なんて、食べなくても死にません。
食べなくても年は越せます。
きちんと痩せる方法がわかって、痩せてから食べても大丈夫です。

お餅を半分こするのは、けっこう難しいので、これだけは絶対に断ってください。（もちろんお米.zipである煎餅もダメです）
ここは絶対に譲れないね！

その代わりに、他の食べ物は、誰かと「わけっこする」という方法で好きなものを食べてください。
当然、おかわりはなしです。
おかわりしちゃったら、半分に減らした意味がないですからね。

年末年始は食べ物の【量】を減らして、【種類】を食べることを心がけましょう。

そして、普段から食べ物をシェアできる関係性の人がいるならば、「わけっこ」「半分こ」を習慣にしてください。
「食べ過ぎによるカロリーオーバーで太る」ということは明らかなのですから、「食べる量を減らす」ことができれば勝ちですよ！

食べる分量を減らしながら、いろんな食材や料理に親しみましょう！

それでは、今日はここまで。
今回はあまりに強力かつシンプルな方法論なので、解説することがほとんどなかったですね。

追伸：

「わけっこ」する相手が特にいません、という人は自分ひとり分の食べ物をどうにかするだけなので、計画的に食べるペースを決めて食べ過ぎを防ぎましょう。
例を挙げると、1人暮らしで活躍するパスタは、茹でる量を減らしてもいいし、たくさん茹でて小分けにして凍らせている人は、小分けの分量を少なくするということです。
食べる量を他者に影響されないのであれば、自分でコントロールするだけのこと。
大変だけど頑張りましょうね！

読んでくださってありがとうございました。
健康的に痩せられることを祈っております♪