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ゆうや
2022年9月14日 19:10
こんにちは。ゆうやです。以前、Twitterでツイートしたこちらの内容について、ようやく記事を書かせていただきます。ツイートにもある通り、今年のコンテストでは昨年と比較して約4kg仕上がり体重を上げることに成功しました。1年間で単純に筋肉量が4kg増えたかどうかはわかりませんが…大した結果も出せていませんしまだまだ未熟者ですが、少しでもみなさんのオフの過ごし方の参考になれば幸い
2022年9月3日 14:52
こんにちは。ゆうやです。かなり時間があいてしまいましたが、「7月3日のフィジーク大会に向けた減量方法について③」ということで、大会前1週間の過ごし方についてご紹介します。まず、7月3日の日曜日が大会でしたので、6月27日の月曜日からお話ししていきます。【6月27日・28日・29日】・トレーニングはいつも通り・食事は、脂質を0にする・PFCは、P=180 F=0 C=320