花粉症を治す方法 ダイエットで花粉症が良くなる
花粉症シーズン到来、花粉症持ちの方は、辛い時期に入ります。
今から対策するかしないかで大きく体調が変わります！
私も、花粉症で苦しんでいましたが、早めの対策をしたおかげで花粉症で悩まされることが格段に減りました。
今回は、花粉症の悩みが減らせた方法をシェアしたいと思います。
・花粉症を抑えるには食事を変えるしかない
花粉症の発生は、一言で言うなら「体内の火事」です。
体内に異物が侵入すると身体の免疫系が異物を退治しようと働きます
この働きが強すぎると体内で戦場と化し、火事が起きている状態が花粉症です。
主に呼吸器に関わる症状が強く、異物を体外へ出そうとします。
また、花粉症は自律神経系にも大きく関わり、だるさや頭痛、頭重感がでます。
これを例えるなら、火事の被害が広がった状態
自律神経にまで影響が出るのは、かなり症状が進行し燃え広がっていると言えます。
体内で火事がさせない為にも、消火活動と燃えてしまう異物の排除が絶対必須です。
言葉だけでは、理解できないよ！
そんな方にはおすすめの動画があります。アニメなので,
すんなり頭にも入りとてもわかりやすいと思いますので、
リンクを載せていただきます！
はたらく細胞
・花粉症を悪化させる大きな原因は、「リノール酸」
「リノール酸」とは主に油に多く含まれ、接種すると体内で「アラキドン酸」という身体を炎症させる物質に変化し花粉症状を発症させやすくするのです！
例えるなら火に油を注ぐ状態
アレルギー体質の方は、体内で小さな火が起きています。炎症です。
炎症までなら薬に頼らなくても断食、抗炎症食材、ダイエットなどで花粉の症状を減らすことが可能です。
ですが、一度でも「リノール酸」が多い食事をすると体内で大火事が起きます。
アレルギー体質の方や喘息持ちの方は、リノール酸の多い食事を減らすことが辛い症状を減らす第一歩です。
よく質問で言われるのは、「薬があるんだから薬を飲めば良くないか？」という質問です。
もちろん薬も大切です。
せっかくいいものがあるなら使わない手はありません。
ですが、薬の効果を最大限発揮させる為にも、食事の重要性は最優先です。
食生活が改善されずに、薬だけで花粉症を改善しようと考えるのは、身体のパフォーマンスを維持する上で得策では無いからです。
・体内の炎症を鎮めるオメガ３
リノール酸の摂取を排除したところで次のステップです。
青魚を中心とした食事を摂ることです。
さば、秋刀魚、イワシなどに含まれる「オメガ３」が体内の炎症を鎮火させる効果があります。
オメガ３には、例えると火事を鎮火させる効果があるそうです。
花粉症で体内が炎症しています。
オメガ３には、体内の炎症を鎮め、花粉症を発症させにくくする効果があります。
その他、アレルギー性疾患に関してオメガ３は炎症を鎮め、体内を良い状態に保つ効果があります。
花粉症の人は、是非積極的に取りたい栄養素です。
・パレオダイエットがあらゆる不調を改善する
パレオダイエットとは、狩猟採集民族が食べている食べ物を真似するダイエット方法
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パレオダイエットは、体内の炎症を最大限まで下げ、本来持っている体調を取り戻すダイエット方法
パレオダイエットのすごい効果は、花粉症の症状が格段に減らせる効果があるところです。
調理にリノール酸を含む食材、調理方法がない、オメガ３を含む食材を積極的にとることが多いからです。
花粉シーズン中は、パレオダイエットを実践すれば花粉に苦しむことが格段に減るでしょう！
私も花粉シーズン入る前から、パレオダイエットを実践します！
はじめの１週間は、慣れるまで少し大変ですが、慣れてしまえば体調が格段に良くなると思います。
・まとめ
①花粉症が悪化する大きな原因は「リノール酸」、最大限まで食事を見直しリノール酸を取らない。
②花粉症を改善するには、「オメガ３」、イワシ、サバ、秋刀魚、無塩ナッツを積極的に取る。
③パレオダイエットを実践する。
花粉症を治す方法を紹介しました。
なんとなくでも花粉症の治し方をわかっていただけましたか？？
今年こそは！と言う方は、是非今回のブログを参考にしてみてください。
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