#51 習慣化のコツはスモールステップ
Noteも投稿50回を超えました。(パチパチパチ)
今のところ内容は日記ということで、テーマをしぼった投稿ではないので、ネタぎれなんてものはないです。
とは言ってもの、今年の私のテーマは「習慣化」なので、Noteはそのネタが多くなる傾向はあります。ある意味ではテーマは絞っているのかも。
前にも少し書きましたが、今年は下の習慣化を目指しています。他にも追加するかもしれません。
日報の記載
ゆる砂糖断ち
Duoling(英語)
運動
Note
SNS断ち
そして、最近は習慣化のコツを掴んだように思います。
そのコツはというと、よく言われる「スモールステップ」ってヤツです。
小さく始めるだけで、本当に継続できます。
例えば「Duolingo」は、今日はめんどいなと思っても、アプリを開くという動作をしたら、何かしら問題を解くことをしてしまいます。
NoteもNoteのアプリを起動するだけで、何か書いてます。
運動は室内用シューズを履くだけ。(そもそも、それすら習慣化できてないから運動につながらないのだけど…今、頑張ってます。)
そして、まとまった時間を確保しようとしないこと。時間の確保を意識すると、確保するまでやらないという結果になってしまいます。
「1分でもやれば、やったことにする。」と意識を変えたら、なんだかんだ継続できてます。
「数分だけでも」「ちょっと触る」というのが大切だってことですね。
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