#30 今日から運動の習慣化も頑張ってみる

今日から運動の習慣化にも取り組むことにしました。

とは言っても、やる気だしてキツい運動をすると、習慣化できなくなります。

最初からやる気を出すと、ケガをしたり、筋肉痛で数日休んだりすることになるので、そのまま運動しなくなっていまうのです。

これで何度も習慣化を断念しています。

とりあえず、無理せず数分程度の運動から…

「ジャンピングジャック1分」と「インドアバイク1分」をすることにしました。

「たったの2分！」という声が聞こえてきそうですが「たったの2分です。」

「これで運動したといっていいの？」というレベルですね。

本来は30分ぐらいの運動が必要なのは知っていますが、習慣化を目標としているので、2分が最低基準です。

時間があるときや、気分が乗っているときには「プッシュアップ」とか「レッグレイズ」とかお好みで追加することにします。

とりあえず、「ジャンピングジャック」と「インドアバイク」だけは死守するつもりでいます。（例外、病気の時は休みます。）

ちなみに

ジャンピングジャックの1分は「有酸素運動」。インドアバイクの1分は、わざと全速力で漕いで「無酸素運動」にします。

有酸素運動に多くのメリットがあるイメージですが、無酸素運動にもちゃんとメリットがあるようです。

うーん。

たった2分でどれだけの効果があるかは知りませんが、とりあえず、徐々に運動時間を増やしていけばいいかな。

まずは、ちょっとだけ体を動かすという、習慣づくりを目標として頑張ります。