半年間で10kg落とした方法

半年間で66kg→56kgまで落としました
原動力については無視してください

【大切なこと】
・食事＋筋トレ だけ。過度な食事制限やラン二ングなどは必要ないです 気楽に痩せれます

1.食事
大切なのは 炭水化物少なめ肉多め です。
(肉はタンパク質豊富で脂肪の少ないものにしてね)
オススメはお昼ご飯に
ブロッコリーと鶏ささみ肉のサラダとおにぎり1つ
を固定して、
朝夜飯は 炭水化物少なめ肉多