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シュワちゃんのような腕を手に入れる腕トレ
今日は腕トレを行いました。
第1種目 EZバーアームカール
20〜8レップ 4セット
第2種目 インクラインダンベルカール
20〜10レップ 4セット
第3種目 ケーブルカール
12レップ 4セット
第4種目 ハンマーケーブルカール
12〜10レップ 4セット
第5種目 スミスマシンナローベンチプレス
20〜8レップ 5セット
第6種目 インクラインスカルクラッシャー
20〜8レップ 5セット
第7種目 ダンベルキックバック
16レップ 3セット
第8種目 ケーブルプレスダウン
10レップ 4セット
今回の腕トレは、先に二頭筋をやってから、三頭筋をやるパターンでした。
自分の有料記事では、高校生でアナボリックステロイドを使い、体への負担はどうだったか、その危険性や、正しい使い方、使用経過報告を行なっています。ネットには嘘の情報が溢れており、誤った使い方をすると、体に一生残る副作用が出てしまいます。もちろん使わないに越したことはないのですが、もし使いたい方がいれば、ぜひ、自分の記事を読んで見てください。
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