シュワちゃんのような腕を手に入れる腕トレ

今日は腕トレを行いました。

第1種目　　EZバーアームカール

　　　　　20〜8レップ　　　　　　　　　　　4セット

第2種目　　インクラインダンベルカール

　　　　　　20〜10レップ　　　　　　　　　4セット

第3種目　　ケーブルカール

　　　　　　12レップ　　　　　　　　　　4セット

第4種目　　ハンマーケーブルカール

　　　　　　12〜10レップ　　　　　　　　4セット

第5種目　　スミスマシンナローベンチプレス

　　　　　　20〜8レップ　　　　　　　　5セット

第6種目　　インクラインスカルクラッシャー

　　　　　20〜8レップ　　　　　　　　　5セット

第7種目　　ダンベルキックバック

　　　　　　16レップ　　　　　　　　　　3セット

第8種目　　ケーブルプレスダウン

　　　　　　10レップ　　　　　　　　　　4セット

今回の腕トレは、先に二頭筋をやってから、三頭筋をやるパターンでした。

自分の有料記事では、高校生でアナボリックステロイドを使い、体への負担はどうだったか、その危険性や、正しい使い方、使用経過報告を行なっています。ネットには嘘の情報が溢れており、誤った使い方をすると、体に一生残る副作用が出てしまいます。もちろん使わないに越したことはないのですが、もし使いたい方がいれば、ぜひ、自分の記事を読んで見てください。