肩取れるかと思った
今日は肩トレを行いました。
第1種目 ケーブルワンハンドサイドレイズ
20レップ 5セット
この種目のポイントは肘を高く上げるようにすることです。そうするとかなり効きます。
第2種目 シーテッドサイドレイズ
20〜12レップ 5セット
第3種目 スミスマシンバックプレス
20〜10レップ 5セット
第4種目 ダンベルワンハンドシーテッドフロントレイズ
12〜10レップ 5セット
第5種目 ダンベルリアレイズ3種
限界レップずつ 5セット
今回のリアレイズ3種は筋肉翻訳さんのところで紹介されていたリアレイズを行いました。かなり効いたので、ぜひ、見てやってみてください。
第6種目 アーノルドプレス
15レップ 5セット
今回はプレス系で締めました。いやー最高にパンプして気持ちよかったです。
自分の有料記事では、高校生ステロイダーがアナボリックステロイドについて語っている記事を掲載しています。また、栄養や健康についての記事も書いています。ぜひ、ご覧ください。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?