オーガの背中

本日のトレは背中を行いました。モチベーションを上げるために、グラップラーバキでオーガの背中を見てからジムに行きました。

第１種目　　フロントリバースグリップラットプルダウン

　　　　　　２０レップ～８レップ　　　　　　５セット

第２種目　　ローロウ

　　　　　　　２０レップ～６レップ　　　　　　５セット

第３種目　　ケーブルプルオーバー

　　　　　　　１６レップ　　　　　　　　　　　４セット

第４種目　　シーテッドロウ(ニュートラルグリップ)

　　　　　　　２０レップ～６レップ　　　　　　　５セット

第５種目　　ワンハンドダンベルロウ

　　　　　　　　１６レップ～８レップ　　　　　　４セット

山岸プロの教え通り、すべてのセット、レップでネガティブを意識して行いました。ぱんっぱん。