腕をバチバチに鍛え上げる

今日は腕トレを行いました。

第1種目　　ＥＺバーアームカール

　　　　　　10～8レップ　　　　　　3セット

第2種目　　インクラインダンベルカール

　　　　　　10～8レップ　　　　　　3セット

第3種目　　ケーブルハンマーカール

　　　　　　10～8レップ　　　　　　　　3セット

第4種目　　ケーブルアームカール

4秒ポジティブ2秒収縮4秒ネガティブで7～8レップ

反動を使って上がらなくなるまで　　　　　3セット

第5種目　　スミスマシンクローズグリップベンチプレス

　　　　　　12～8レップ　　　　　　　　5セット

第6種目　　ケーブルプレスダウン

　　　　　　12～8レップ　　　　　　　　5セット

第7種目　　ケーブルトライセップエクステンション

　　　　　　12～8レップ　　　　　　　　5セット

第8種目　　ダンベルプルオーバー（三頭狙い）

　　　　　　15レップ　　　　　　　　　5セット

以上で終了となります。もう腕が上がりません。

自分の有料記事では、アナボリックステロイドについて自分の経験、知識をふんだんに書いています。また、オンラインパーソナルも行っており、記事に書いていない情報の提供、Q＆A無制限などステロイドを始める人にとっては最高の内容となっております。詳細は有料記事冒頭のホームページURLからご覧ください。