鬼のバーベルカールから始まる腕トレ

今日は腕トレを行いました。

第1種目　　ＥＺバーアームカール

　　　　　　8～7レップ　　　　　　　　3セット

第2種目　　インクラインダンベルカール

　　　　　　12～8レップ　　　　　　　　3セット

第3種目　　ワンハンドダンベルプリチャーカール

　　　　　　10レップ、片手で補助して10レップ計20レップ　　3セット

第4種目　　ケーブルアームカール

　　　　　　12～10レップ　　　　　　　　3セット

第5種目　　クローズグリップベンチプレス

　　　　　　12～8レップ　　　　　　　　　5セット

第6種目　　ケーブルプレスダウン

　　　　　　10～8レップ　　　　　　　　　5セット

第7種目　　ケーブルロープトライセップエクステンション

　　　　　　12～10レップ　　　　　　　　　5セット

第8種目　　ベンチトライセッププッシュアップ

　　　　　　20レップ　　　　　　　　　5セット

この種目ではダンベルの上に足を置き、負荷を上げて行います。

以上で終了となります。もうパンパンすぎてわけわかんなくなります。ぜひ、お試しあれ。有料記事もよろしくお願いします。