脚を太くするには

今日は脚トレを行いました。

第1種目　　レッグプレス

ワイド、ノーマル、ナロースタンス15～11レップ　　　　5セットずつ

最後に重量を軽くして4秒ポジティブ4秒ネガティブで8～7レップ

上がらなくなってから手で補助して意識が飛ぶ限界まで

第2種目　　レッグエクステンション

4秒ポジティブ2秒収縮4秒ネガティブ8～7レップ

上がらなくなったら一回レストポーズをとり、

こちらも足の感覚がなくなるまで　　　　2セット

第3種目　　レッグカール

　　　　　12～7レップ　　　　　　　　6セット

以上で終了となります。足を太くするには何が必要か考えた結果、

高重量の日、丁寧にする日で分けるとかなり良くなります。

ぜひ、皆さんも試してみてください。

有料記事もよろしくお願いします。有料記事冒頭にオンラインパーソナルのご案内も掲載しています。是非、一度ご覧ください。