腸も脳も元気に！抗菌ブロススープ
ども
大分県で活動中のbodysupport Re:Life代表
パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です。
本日は毎週土曜日恒例の『脳機能』についての記事となります。
前回までで、腸内環境に関する記事を書きました。
腸が悪くなると脳の萎縮も起きます。
食事が脳に与える影響は凄まじいのです。
ということで今日は腸内環境を整える万能スープをご紹介します。
ぜひ最後までお読みください。
１、抗菌ブロススープ
ブロススープ食材
・鶏ガラ1〜2個
・本葛10〜15g
・バジル(お好みで)
・MCTオイル大さじ1
・にがり1〜2滴
・リンゴ酢
・水500〜1000ml
①鶏ガラとリンゴ酢を水の中に入れて煮込む(3時間ほど)
圧力鍋があれば20〜30分
②1日に飲む必要量を取り分け本葛をすりつぶして溶かす
③ボトルに入れ、バジル、MCTオイル、にがりを入れて蓋をして混ぜる
作り方は非常に簡単です。
鶏ガラの出汁をしっかり取ってください。
味としては凄いタンパクなので、飲む前に天然塩などを入れて味を調整してください。
醤油などで味付けをしても美味しいです。
塩は『ぬちまーす』がおすすめです。
２、ブロススープの効果
ブロススープの効果は以下の通り
血糖安定
ミネラルの補給
抗菌作用(カンジダやSIBOなどに対して)
腸内環境改善(腸の修復)
ブロススープが特に必要な人
不眠症
日中の気だるさ
日中に眠くなる
過食気味
便秘・下痢
こんな方に特におすすめです。
食事の時だけでなく、仕事中などでちびちび飲んでいくと血糖が安定して
ねむなったりしなくなります。
結構油っぽくなるので一気に飲まずに少しずつ摂っていくのがおすすめです。
３、脳も元気に
腸が元気になれば、脳も元気になります。
頭がぼーっとしたり、集中力の低下、記憶力の低下など
脳の機能低下によってあらゆることが起きます。
そういう時は一度食生活の改善を見直してみてはいかがでしょうか。
できることから始めてみましょう。
ブロススープ、ぜひ試してみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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