『痩せる』と『引き締まる』は違う？

ども
大分県で活動中のbodysupport Re:Life代表
パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です。

body support　RE:LIFE

ダイエットをする中で気にするのが『体重』だと思います。

今はアプリで体重の管理ができるので管理しやすくなりましたね。

でも、他にも見るべき数字はあります。
というか、他の数字の方が大事だったりして。

それが『体脂肪率』です。
こちらをご覧ください。

体重ももちろん大事なんですが、体脂肪率の違いでこれだけ見た目の変化が変わります。

ということは、ダイエットをする時に
体重だけを見るのではなくて、体脂肪率を見ることが大事なんですね。

『痩せる』だけだったら食事の量を落とすのと運動を頑張れば良いだけ。
でも『引き締まる』ということを意識すると食事の質や量、運動の仕方も考えなければいけません。

そして、どっちが健康的かと考えたら断然『引き締まる』ダイエット法になります。

前者の『痩せる』だけのダイエット法は高確率でリバウンドしますし、筋肉も落ちてしまいます。

できるだけ筋肉を落とさずに体脂肪だけを落とす方法で行うことが大切。
ではその方法とは？

食事に関しては
タンパク質と糖質のバランスと低脂質
運動は
筋トレ8：有酸素運動2
です。

詳細はまた次回の記事で説明します。

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