よく聞かれる質問②
ども
大分県で活動中のbodysupport Re:Life代表
パーソナルトレーナー兼フィットネスインストラクターの馬場です。
本日もよく聞かれる質問にお答えしていきます。
ぜひ最後までお読みください。
１、よく聞かれる質問〜筋トレ編〜
Q：どれくらいの頻度で筋トレしたら良いですか？
A：疲労がたまらない程度にです。毎日やって疲労が溜まって力が出ないよりはちゃんと休息を取って疲労が抜けてからやった方が怪我のリスクも低いし効率も良いので。ただし、毎日やっても問題ないという方は毎日やってもOK。
Q：部位別で分けた方がいいんですか？それとも毎回全身やった方がいいですか？
A：トレーニング頻度によります。週に3回以上できる場合は分けて行ったほうが疲労の蓄積も考えて良いです。週に1回や2回程度であれば分けずに全身を満遍なくやりましょう。その際は、できれば種目は変えると筋肉に刺激が入って良いかと思います。
Q：ストレッチって必要ですか？
A：必要です。正しくは身体がちゃんと機能できるようにするためのストレッチですが。一般的な姿勢を止めたま行うストレッチは逆効果になる場合もあるので、ちゃんと身体が動くためのストレッチを行う必要があります。
詳しくは別記事にてご紹介します。
２、減量中によく聞かれる質問
Q：どうしたら痩せるの？
A：食事と運動です。これ以外に何かあれば教えてほしいです。
Q：何を食べたら痩せるの？
A：和食中心の食事にするだけである程度は落ちると思います。もちろん量も考えながら。
Q：どうしても甘いものがやめられません。。
A：基本的に甘いものは必要としないもので嗜好品として捉えます。それがやめられないと言うことは必ず身体の中に不調が起きています。それは栄養の問題なのか、心の問題なのか調べてみないと分かりませんが、何か問題があるのは確実です。
Q：痩せたいけど食べたい
A：食べ物の質を変えるだけでも体重は落ちてきます。あとは何かモチベーションとなるものがないと目標に向かって動けないですよね。痩せて何がしたいのか？目標達成したその先があるかないかでも変わってきますよ。
Q：痩せて羨ましいなぁ。。。
A：そう思われるようにやってみましょ！！
３、まだまだあります
書き出したら意外とキリがないですね。
まだまだありますが、今日はこの辺で。
ストレッチのことなど、細かく説明したいものもあるのでまた次回解説したいと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
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