【アスリートとカフェイン】筋トレの日にどれだけ飲む？

こんにちは。身体の使い方専門トレーナーの福島です。
今日は筋トレの効果を高めるとされる「カフェイン量」についてご紹介していきます。

カフェインに期待でき効果

集中力を高める効果や、脂肪燃焼効果など
あらゆる報告がされていますね。

あとは仮眠（昼寝）の前にカフェインを摂取して
寝過ぎを防止するコーヒーナップも
疲労回復として使われています。

さて、このカフェインですが、
筋トレの質を向上させ