朝の最強習慣をしろう#46

こんばんはImaです😌

今回は朝の最強習慣について共有していこうと思います！

このお話は

ハック大学さんのYouTubeから引用しています

朝何か決まった習慣は持っていますか？

朝ご飯や顔を洗うなどとは別の自己研鑽の時間はありますか？

だいたい7〜8割の人は何もしてない人が多い

優秀の人は朝に何かしらの取り組み(自己研鑽)の

時間を作っている人が多い

朝起きてから最強習慣①運動をする

朝に運動をするべき理由は大きく３つある

・朝は人間が一番気力がある状態である事

夕方や夜に比べるとその後に予定調整しやすい

夜にしてしまうと飲み会やめんどくなとでできなくなってしまう可能性がある

朝は誰にでも邪魔されず朝早く起きるかどうかで決まる。

また朝早く起きれる人は

妥協せず自分を律してコントロール出来る人

とも言える

・集中力が上がり仕事のパフォーマンスが上がる

運動すると男性ホルモンのテストステロンが多く分泌される

テストステロンが多く分泌されると

やる気

記憶力

が向上しやすい

運動は激しくなくて歩き回るだけでも充分

軽い運動でもする事により脳や体全体の血流の流れを促進する事が創造力を高めているのでは

と考えられている

まずは散歩から始める‼️

・肉体的にも精神的にも健康的になれる

肉体的:糖尿病や生活習慣病、脳卒中の予防になる

適度な運動により疲れにくい身体を作り上げる事が出来る

運動で疲労すると身体の中に疲労分子が出るが疲労回復する疲労回復因子も同時に出る

適度な運動だと疲労因子が少なく反対に疲労回復因子が多く分泌される

その結果

運動する事により元気になる現象が起こる

精神的:うつ病の軽減

運動後は気分がいい、ストレス解消に繋がるなど

個人個人で一度は経験があるはず

朝起きてからの最強習慣②読者する

読者の量と年収が比例するデータがある

成功者に読書家が多い

・どんな本を読むべきか

①トレンドになってる本

今ならAI、ブロックチェーン、プログラミングなど

これからニーズになる本を読んでおけば話が弾む事もある(アウトプットとも使える

②自分よ仕事や業界に直接関係する本

かなりコスパ良くインプット出来る

業界全体の動向を把握、知識をアップデートする事で周囲に差をつける

③小説

人は感情で動く生き物なので感情を訴え方などを学べる

・本の読み方について

①迷ったら買う

②アウトプット前提

③目次を調べる

①迷ったら買う

本を一冊買うくらいの投資をケチってはいけない

リスクリターンを考える

感覚的に違うなって思ったらすぐに読むのをやめてすぐに売るまたは次の本に進む

②アウトプット前提

本を読む事自体に満足しない

小学生に説明するつまりでどう説明するか考えて読む事が効果的

感想を体系的にまとめる

メモしたりマーカを引くのも効果的

これだけでも頭に入ってきやすい

③目次を調べる

タイトルだけよくてます中身が良くないことは多々ある

本をが買う時は目次を調べる

本を書くときの判断材料になる

朝起きてからの最強習慣③仕事の棚卸し、計画を立てる

業務開始前に整理するのがキモ

会社に行ってから整理すると

様々な障壁があり冷静にタスクを見つめる時間がない事が多い

整理する事は

今何を抱えていて、今日は何をどの順序立ててやるのか程度で大丈夫🙆‍♂️

まとめ

この動画で紹介されている事はわりと夜に全てしてました笑

朝弱いので朝にする習慣を増やすことを意識したいと思います😌

ますは散歩から始めようかな🙄

それではおやすみなさい💤