【メンタル第２回】毎日コツコツが続かない理由と、続きやすくするためのサポート方法

「塵も積もれば山となる」

「コツコツ頑張ろう！」

「コツコツ自分のペースで頑張ればいつか結果が出る！」

さて、みんなそれはわかっているのにどうして続かないのでしょうか？？？

塵も積もれば山となるはずなのに

なぜ、人は塵を積むことすらできないのか。

そして、どうすれば塵を積むことができるのか。

今回はそんな心のお話をしたいと思います。

なんでまたやりたくなるのか

少し難しい言葉を使います。

【行動随伴性】
何らかの行動をとった後に、自分の周りの環境（条件や成果でも何でも）が変化する。その変化が原因でまた行動を繰り返すようになったり、繰り返さなくなったりすること。

簡単な例を挙げると

◾︎宿題をやって褒められるとまた宿題をしようとします。

◾︎ 鬼コーチがプールに来たので、死ぬ気で泳いだら怒られなかったので、次も死ぬ気で泳ぎます。

◾︎友達を励まそうとして声をかけたら「うるせえ」と言われたら、次から声をかけなくなります。

鬼コーチの例に関しては賛否が分かれるでしょうけど。
そんな感じで、次もまたその行動をするかどうかは環境や状況の変化に左右されます。

では、塵もつもれば山となるような毎日の積み重ねはどうでしょうか。

塵だから影響も塵すぎて続かない

１回やって起こる変化が小さすぎて（塵）、この行動随伴性の反応が起きないんです。

腹筋のトレーニングを１回やっただけでは、腹筋はバキバキに割れません。
チョコレートを１個我慢しただけでは痩せません。