［目標設定とストレスの低減］

2024年1月15日 04:16

こんにちは。
人を虜にする対話術コーチの
ハッピィ丸山です。

［目標設定とストレスの低減］
-ストレスを手放し、目標に集中！
目標設定があなたの日々を変える-

目標を持つことで、何に焦点を当て
れば良いかが明確になり、ストレス
や不安が軽減されます。

目標設定をすることにより、以下の
ように、ストレスが軽減します。

優先順位をつける：
目標について優先順位をつけると、
何が最も重要かを理解しやすくなり
ます。これにより、重要でないタス
クや悩みに関してのストレスが減少
します。

目標設定を通じて優先順位を明確化
し、重要でないタスクや悩みに関す
るストレスを減少させることができ
ます。

優先順位をどのようにつけるか、優
先順位の考え方、優先順位に基づく
行動については、「（教材）必ず達
成する目標設定&目標実現瞑想ワー
クショップ」で解説されています。
よろしかったらご参照ください。

進捗状況を可視化する：
目標達成に向けた進捗状況を追跡す
ることで、小さな成功を確認し、達
成感を得ることができます。この達
成感はストレスを軽減する効果があ
ります。

［コントロール感の向上］
自分の目標に向かって具体的な行動
を取ることで、自己効力感が高まり
、人生やキャリアを自分が能動的に
コントロールしているという気持ち
が高まります。
以下で具体的な事例をあげて説明し
ます。

事例1: キャリア目標を持つビジネ
スマン
ビジネスマンの田中さんは、多くの
プロジェクトと同時進行でのタスク
に圧倒され、ストレスを感じていま
した。

田中さんは、中長期的なキャリア目
標を設定し、それに基づいて日々の
タスクに優先順位をつけ始めました
。

目標に沿った優先順位付けにより、
不要なタスクを排除し、仕事におけ
るストレスが大幅に減少しました。

事例2: 健康を目標にする主婦
健康的な生活を送りたいと考えてい
た主婦の佐藤さんは、日々の食事や
運動に関する選択にストレスを感じ
ていました。

佐藤さんは具体的な健康目標を設定
し、それに合わせた食事計画と運動
プログラムを始めました。

明確な目標と計画により、健康に関
する日々の選択が簡単になり、それ
に伴うストレスが軽減されました。
彼女は健康的なライフスタイルを楽
しみながら、自身の体調や見た目に
も満足するようになりました。

これらの事例は、目標設定がいかに
してストレスや不安を軽減するかを
示しています。
目標を設定することで、個人は自分
の努力が何に向けられるべきかを理
解し、それに基づいて行動を取るこ
とができます。

このプロセスは、余分なタスクや悩
みから解放され、よりコントロール
された、ストレスの少ない生活を送
ることに繋がります。

また、目標達成に向けた進捗を見る
ことで、達成感を感じ、これがさら
にストレスを軽減する効果を生みだ
すことができます。

［朗報］
脳科学を活用した必ず達成す
る目標設定&目標実
現ワークショップ教材がでま
した。。
年末におこなったワークショ
ップ
脳科学を活用した「必ず達成
する目標設定&目標実
現瞑想ワークショップ」が教
材と
なりました。

新年特別企画として、１月限
定で
５０００円で入手できます。

「ストレスまみれから体調を
くずす癖から脱出したい」

「１年の最初に目標設定をし
たい
」

「いつも目標をたてても挫折
して
しまう」

「目標達成行動をしてもスト
レス
がかかり、病気になってしま
った
」

「必ず達成できる目標設定と
実現
の方法を教えてほしい」

私たちは、
「目標奴隷呪縛」から解放さ
れた方々を一人でも増やした
い想いでいっぱいです。

上記のような方々には必ずお
役に
立てます。是非多くの方々に
ご紹介いただけましたらうれ
しいです。

概要↓