［目標設定と達成感］
こんにちは。
人を虜にする対話術コーチの
ハッ
ピィ丸山です。
［目標設定と達成感］
自分を傷めるような目標設定や目標実現行動はしない-
でも、いつも目標達成して羨望の的。
目標を達成すると達成感や自
己効力感を感じることができ
ます。ここで、自己効力感と
は、目標を達成する能力を自
分自身が持っていると認識す
ることです。
つまり、「自信」を生みだし
ます。
以下で、目標設定と達成感と
の関係について考えてみます
。
メソッド１：目標とその達成
状況を、グラフやチャートで
表すことで、目に見える形で
成果を確認できます。
ビジョンボードや目標リスト
の作成も有効です。これらは
目標を定期的に思い出させ、
モチベーションを維持する手
助けとなります。
メソッド２：耳からのフィー
ドバックもまた、目標達成へ
の励みとなります
例えば、達成した際に自分自
身で声にだしてほめる。
「私よくやった」「俺流石」
など。
また、他人からのポジティブ
なフィードバックも有効です
。
さらに、モチベーショナルな
スピーチや音楽を聴くことも
、自己効力感を高めるのに役
立ちます。
メソッド３：目標を達成する
と、身体的な満足感や安堵感
が生じることがあります。こ
れにより、ストレスの軽減や
リラックス感につながり、自
己肯定感を高めることができ
ます。
運動やヨガなどの身体活動は
、達成感とともに心身の健康
を促進します。
これらの方法のうちの相性の
いい方法、または組み合わせ
ることで、目標達成の過程と
その成果をより深く感じ、自
信と自己効力感を育むことが
できます。これらの方法によ
り自分自身の成長と成功を認
識し、それを持続的なモチベ
ーションへと変えることが重
要です。
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たい
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「いつも目標をたてても挫折
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「目標達成行動をしてもスト
レス
がかかり、病気になってしま
った
」
「必ず達成できる目標設定と
実現
の方法を教えてほしい」
私たちは、
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