メンタルがヨワヨワな私が、落ち込み期から回復できたワケとは？？
こんにちは。
ゆるゆるいきたい、ゆーるーです。
実はここ最近、結構気分が落ち込んでいました…。
まあ、普段からメンタル弱めで落ち込みやすいのはありますが、、、
最近は割と元気に過ごせていたんです。
それが………
この記事とか…
これも。
こんなネガティブな記事ばっかり書いてしまい…
今思えば、こんなん書くなよ…と思いますが、これもありのままの自分ということだし、しょうがないかな。。
で。
これらの記事から数日がたったわけですが…
なんと、すっかり切り替えができ！
今では、元気いっぱいになりました！！！！！
終わってみたらあっという間の落ち込み期でしたが、渦中にいるときは結構つらかったです。
今回は、どうやってこの落ち込み期から抜け出せたかを少し考えてみたので、それを書いてみたいと思います。
１．落ち込み期はどんな状態だったか？
きっかけは、仕事でした。
少し前まで仕事が忙しくて、緊張感がいつもよりもある状態でした。
そんな中で、仕事でミスをしてしまったり、上司とのコミュニケーションがうまくいかなかったり（それはいつもだけど）。
そんなこんなでイライラも募っていました。
やがて、繁忙期を抜け仕事の忙しさはなくなったものの、そのあと上司にガツンとやられ…（自分も悪いのでしょうがない）
ドーーーーーン
と落ち込みました。
こんなに気分が落ち込むのは、本当に久しぶりでした。
いつもなら楽しいことも、なんだか楽しく思えなかったり。
朝起きるのもつらくなって、ちょっと寝坊したり。。
もしや、症状でてる？って焦る気持ちもありました。。。
そんな時に、気分があげられそうなことは、あらかた試したのですが、全然スッキリせずで。
「もうどうしたらいいの？？？」
って思っていました。
２．そして、あきらめた
自分でできる対処は、大体やりました。
でも、ダメでした。
「こうなったら、あきらめよう」
もう、時間が解決してくれるのを待つしかないな…
下手に気分を上げようとしても逆効果だな…
こう思い、もう無理するのはやめました。
こういう時こそ”ゆるゆる”だ。
流れに身を任せ、ただ時間が過ぎるのを待つ。
毎日やらなければいけないことだけを淡々とやる。
気分は相変わらずでしたが、そういう考えで割り切ることができました。
あとから思うと、この切り替えができたことが大きかったのではないかと思っています。
３．それでもルーティンは崩さなかった
以前の記事でも書いていますが、私は毎日やっている”ルーティン”があります。
このルーティンは昨年12月ごろから始めていて、だいたい２か月ちょっとたっていて、だいぶ定着してきていました。
やってることとしては、そんなに大変なことはしていないのですが、、、
この中で一番大変なのは、「早起き」だと思います。
むしろ、起きてしまえばこっちのものです。
ただ、落ち込み期は、この早起きがとてもつらかったです。。。
正直、寝坊したこともありました。
でも。
それでも、毎日ルーティンは欠かさずやっていました。
寝坊した日は、少しずつ時間を短縮したりしてなんとかこなしました。
もし、落ち込み期に、続けていたルーティンもできなくなっていたら、、、
きっと、できなかったことでまた落ち込んで、もっと泥沼にはまっていたような気がします。。。。
逆に考えると、なんとかルーティンを続けられたことで、自己肯定感の維持？回復？ができ、気分が上がってきたと思っています。
４．連休で仕事を離れられ、好きなことがいっぱいできた
これについては、たまたま３連休があったという偶然のおかげです。
お休みの間、仕事のことは一切考えずに自分の好きなことをいっぱい考えて、やりたいことをいっぱいやりました。
そしたら、勝手に気分が回復してました！
やっぱり、人間、休むことが大事ですね。
わかってはいたけれど、今回はその大事さを身に染みて実感できました。
今回はたまたま連休があって助かったけど、たまには回復のために有給休暇を使って、ゆっくりすることも必要だと学びました。
あとは、好きなことに没頭する時間というのも大事ですよね。
そういう時間を作るためにも、やっぱり休みは大事、ということですね。
５．最後に。落ち込み期から回復するためには？
あくまで、私の今回の経験をもとに、まとめると。
①まずは、無理に元気を出そうとするのをあきらめて
②毎日やるべきことを淡々とやり続け
③休めるときは休み
④好きなことをいっぱいする
こんなところでしょうか。
今回は、最近の私のちょっとした落ち込み期からの立ち直り方をまとめてみました。
私が過去にもっとも気分が落ち込み、体調も崩していた時のことを考えれば、正直かなり軽めの落ち込みだったと思います。
（今思えば、ですけどね…！）
さすがに、その時はこの方法だけでは全くどうにもならなかったと思います。
でも、日常で少し落ち込むことがあった時なんかには、使える考え方じゃないかなあ、と思っています。
少しでも参考にしてもらえる人がいらっしゃれば、うれしいです。
それでは、今日はおしまい。
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