感情の整理方法

どうも、ゆりかです。
最近自分の感情整理が上手くなったと思うので紹介します。

第一 【客観的に見つめ直す】

感情、特に嫌な感情に対して、【沸き上がる感情】は抜きにして、冷静に、客観的に「今、自分は何に腹を立てているのか」「何が悲しいのか」と考える。人が関わってくると、どうしても、その人が好きか嫌いかで感情も判断しがちである。

自分を遠目から見つめて、感情を沸き上がらせている原因を探ってみることで、気持ち的にも落ち着けることができる。

第二 【紙に書いてみる】

これは最近も何度か実践している。カチンと来たり、焦りが生じたら、「とりあえず書いてみる」。これは自分を客観視できるものの一つである。そして、紙に書いた事項を見て、「なんでそう思ったか」「解決策はないか」「今の自分の気持ちは」と更に深堀りしていくと、最初の荒ぶった感情は大分落ち着いていく。

第三 【話を聞いてもらう】(できたら)

ここまでやり終えたら、人にも話を聞いてもらう。だいぶ冷静になれてるだろうし、話すことで自分の感情整理も出来るようになっている。

話すことで整理されることもある。

とにかく、意識するのは【客観的になる】【俯瞰する】こと。これだけで感情はかなり整理される。

私も今までは、嫌なことなあるとワー！と叫んだり、人に当たったり、泣いてしまったり、もあったが今は殆どこういったことは起こらない。意識するだけでもオススメである。

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#22 【愚痴会】それが、嫌な風潮を作っているんですよ？｜ #ゆりかの気ままにラジオ #ゆりか #おはよう #会社 #めんどくさい #電話対応 #愚痴 #感情荒ぶりがち #Radiotalk https://radiotalk.jp/talk/131719

それでは、ゆりかでした。