下弦の月/BW/新しいコト・知らないコトを楽しみます♫
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ありがとうございます🌈✨
10月24日(木)満月-期
〜下弦の月（10月24日）〜
新しいコト（世界）🌈✨
知らないコト（世界）🌈✨
を始める（足を踏み入れる）時って🫡
ワクワクと心が弾むような✨
楽しみな気持ち🥰
と
不安感・緊張😱
が起こります
『不安と緊張』
も楽しめたらいいのにな…
（楽しめるココロのゆとりがあったらな…）と
いつも思います
安心感のある💕習慣化されている行動
安心感のある💕顔なじみの仲間のいるコミュニティ
から違う場所へのチャレンジは
ストレスがかかるもの
自己成長の為に必要なストレス📚️
と頭ではわかっていても・・・💦
不安（緊張）になります
具体的に挙げてみると💡
・上手くやり遂げたいと思っている
・失敗をしたくないと思っている
・他人の評価が気になる
（初対面の人にどう見られるかが気になる）
・新しい環境（馴染みのないコト）が苦手
・下準備がしたい
・知らないコトと向き合うことが不安
・予想（想像）が出来ない
・会場までの道（行き方）がわからない
でてくる
でてくる・・・🫣
抽象的・あいまいに思い浮かぶ
不安感を
より具体的にすることで
安心感を増やせます🌿✨
不要な思い込みと
対応できそうなこと（調べられること）にも
気づけます🧐
（道は調べれば解決しますね😅）
1番大切な✨
目的はなんだっけ・・・？
『楽しむこと♬』
ここ（目的）に戻ってこれたら
『もう、大丈夫😊』
昨夜はワクワクと緊張で
眠れませんでした😁
楽しんで♬
いってきます😊
今日も素敵な１日をお過ごしください🍀
目次
月・星を感じる（今日の流れを知る）
カラダを感じる（今のカラダの状態を知る）
ココロを感じる（今のココロの状態を知る）
【月・星を感じる】
月読み
月の周期 満月-期 下弦の月
月の位置 蟹座から獅子座へ
月のテーマ
・進歩を確認し、スケジュールの見直しを行う
・次を見据えて成熟させる
・ダイエットを始めると良い時期
月のメッセージ
下弦の月は現在地の確認と、物事を捉えて先を見据えたスケジュール調整を行うと良い日。独立心や行動力もあり、エネルギッシュに過ごせる日。
カラダとココロのケア
目の前の情報を冷静に見極める
目に見える場所の整頓や掃除をする
星読み
牡羊座♈
身近なヒトや物事を大切にする日。
牡牛座♉
想いを投げたり、受け取ったりする日。
双子座♊
行動、学び、実践のような日。
蟹座♋
始まりを感じるような日。
獅子座♌
助けたり、助けられたり感謝の日。
乙女座♍
コミュニケーションが活発に行われる日。
天秤座♎
環境を整えるような日。
蠍座♏
嬉しいような出来事があったり、ワクワクする日。
射手座♐
気づかなかったところに気づくような日。
山羊座♑
人に誘われる、声が掛かるような日。
水瓶座♒
頑張りたい、意欲的な日。
魚座♓
新しい何かが見えるような日。
【カラダを感じる ～Bodywork＆yoga～】
呼吸のレッスン
①仰向けでいまの呼吸の状態に意識を向ける。楽に呼吸が出来ているか、空気は肺のどのあたりまで入っているかを想像します
②胸とお腹の下のそれぞれに手を当てて、どちらが息を吸った時に膨らみやすいかを確認します
③お腹の下に両手を当てて、息を吸う時にお腹を膨らませる、吐くときにお腹を凹ませることを想像して呼吸を繰り返します
④肋骨の下に両手を当てて息を吸う時にお腹を膨らませる、吐くときにお腹を凹ませることを想像して呼吸を繰り返します
⑤胸の下に両手を当てて息を吸う時にお腹を膨らませる、吐くときにお腹を凹ませることを想像して呼吸を繰り返します
⑥、②の違いの確認をします
⑦、①の違いの確認をします
横隔膜の動きを意識することで、体の熱が作られたり排泄作用もアップします。優しい呼吸に意識を向けることで安心感も生まれます。
【ココロを感じる ～安心感や心のゆとりを見つける、ものの見方の紐解き～】
必要な怒りと不要な怒りを見極める
怒りとは何らかの形で他者から「攻撃をされた」「自分の心身を害された」と脳が判断した時に生まれます。これは生き延びるために必要なものです。人に「裏切られた」「不利益を被った」と思うのはその人は裏切らない人、自分に不利益を与えない人だと勝手に思い込んでいたことから始まります。自分の思い込みから生まれる不要な怒りに気づいていく意識をしていく事で、怒りの対処方法が広がります。
今日はどんな１日を迎えようかな、とちょっと先の自分に心を弾ませることができる、
いまの自分の
「ゆとり」と「快適さ・心地よさ・安心感」
の作り方。
行動してみようと思えるアイデアを増やして実践していきます。
カラダとココロのゆらぎを楽しみます
温かい想いを共有できると嬉しいです✨
最後まで読んでいただき、ありがとうございます！！
この記事を読んで下さった方にとっても
今日がより良い１日になりますように(^^)